Напоследък тибетската гимнастика стана популярна за подобряване на здравето и дълголетие. Видеоклиповете с упражнения ще помогнат дори на начинаещите да овладеят техниката за няколко дни. Историята за появата му прилича на приказка или легенда, която се предава от поколение на поколение, придобивайки нови подробности и губейки реалните факти за случилото се. Сега никой не си спомня годината, в която излиза вестник „Комсомолская правда“, от страниците на която тайната на тибетските монаси е била разказана на света.
За тях нямаше загадка в него. Само един ден старейшините споделиха с електроинженер, който доставяше електричество на селата им, набор от сутрешни упражнения за поддържане на тонуса на тялото и подобряване на благосъстоянието.
Звучи фантастично, особено за нас, които трудно можем да си представим как може да бъде - животът без електричество. Вероятно за тибетците притежанието на електричество беше не по-малко вълшебно. И те решиха да благодарят на майстора, като му донесоха радостта от дълголетието и енергията на здравето. Те знаеха точно какво правят. Инженерът осъзна това едва когато внезапно откри, че след като дълги години изпълняваше едни и същи прости упражнения, той застаряваше по-бавно от своите връстници.
Така че историята за лечебната тибетска гимнастика за столетници беше разказана на всички, която, първо устно, след това под формата на самвидат, а сега чрез електронни медии и видеозаписи, се предава на всеки, който иска да се присъедини към нея и да получи своя дял от енергия и енергия.
Принципи и правила на гимнастиката от тибетските монаси
Тибетска гимнастика за уелнес и дълголетие (видео в края на статията) се основава на древните учения на монасите отшелници, които практикуват здравословен начин на живот всеки ден.
Някои последователи не приемат думата „гимнастика“, която е свързана с енергични упражнения и интензивна мускулна работа. Дълговечните тибетци постигнаха възстановяването си по начин, който не изискваше особено интензивни движения за тях (и това е ясно видимо на видеото). Упражненията са по-скоро като масаж на определени точки, като вариант на акупунктура.
Основното регламентикоито трябва да се спазват, за да се получи положителен резултат:
- Редовен ходи на чист въздух;
- Здравословно пълноценно храна;
- Уроци Държани по същото време;
- Не се допускат прекъсвания в часовете за повече от два дни.
Принципите на гимнастиката са нейното фазиране и продължителност. Не можете да пропуснете упражнението. Няма да можете да подобрите здравето си моментално.
И положителното отношение е много важно, както във всеки бизнес, който не бихме предприели. Не се препоръчва класовете да започват скептично. Трябва да видите целта, да отидете до нея и да не забележите препятствия - само тогава тялото ви ще ви благодари с младост и здраве в продължение на много години.
На какво е способна монашката гимнастика (полза)
Упражненията, донесени от Тибет, които насърчават здравето, дългия живот и добрия общ тонус, понякога се наричат хормонална гимнастика. За да може тялото да функционира нормално, ендокринната система трябва да е в изправност. Именно хормоните са малките двигатели, които тласкат маховиците на всички части на тялото ни. А гимнастиката помага да се събудят спящите органи, да се стартира ендокринната система, така че да работи като часовник.
Видеото с упражненията ще ви помогне да се подготвите правилно за класове. След като започнете да ги правите, през първите месеци общото състояние на тялото може леко да се влоши. Твърденията, че по този начин „болестта напуска тялото“ са противоречиви и звучат като анахронизми. Най-вероятно това се дължи на силата на натиск и притискане по време на тренировка, както и на променената скорост на лимфния поток.
Запомнете - никое физическо упражнение не трябва да влияе на вашето благосъстояние в посока на влошаването му! Може би този конкретен комплекс е противопоказан за вашето здравословно състояние. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да продължите.
В резултат на редовното обучение трябва да се появят следните промени:
- овалът на лицето е стегнат, поради постоянното натоварване на лицевите мускули;
- фигурата се подобрява;
- позата се възстановява, раменете са изправени;
- мозъчната активност се увеличава;
- подобрява се общото състояние на нервната система, тревожността изчезва, безсънието намалява;
- метаболизмът се подобрява.
Противопоказания за тибетската гимнастика
Ограниченията за последователно упражнение са пряко свързани със здравословното състояние. Препоръчва се въздържайте се от тибетска гимнастика в следните случаи:
- бременност и кърмене;
- следоперативен период;
- заболявания на сърцето и гръбначния стълб в остра форма;
- предразположение към появата на херния;
- наличието на остри стомашно-чревни заболявания;
- Болестта на Паркинсон;
- тежък артрит;
- рискът от хипертонична криза.
За дълъг живот и активно възстановяване трябва да слушате състоянието на тялото си. Видео уроците демонстрират простотата и достъпността на гимнастиката за изпълнение, но е важно не да преодолеете себе си, а да си помогнете.
Техника за изпълнение на тибетска хормонална гимнастика
Тибетска гимнастика за здраве и дълголетие (видео уроци са достъпни в Интернет) обикновено изпълнява се, докато лежи на леглото, веднага след събуждане... Понякога се нарича още „гимнастика за мързеливите“. Подобно име изобщо не отговаря на истината - за да изпълнявате ежедневно, месец след месец, година след година, макар и не най-трудното, но изискващо концентрация, упражнения, имате нужда от голяма воля, фокус върху резултатите и това са напълно противоположни качества на мързела.
Най-добре е да се събудите и да отидете на работа през периода от шест до осем сутринта... Известно е, че хормоните започват да се освобождават от ендокринната система в кръвта през нощта, около два или три часа след полунощ. Така, като се събуди в определеното време, кръвта ни вече е наситена с активни вещества. С натискане върху определени части на тялото, извършване на един вид акупунктурен масаж - както е показано във видеото - ние по някакъв начин влияем на хормоналната регулация на системите на тялото. Може би оттам идва второто име на тибетската здравословна гимнастика за дълголетие - хормонална.
Техниката на изпълнение включва дълбоко, равномерно дишане по време на тренировка... Не трябва да задържате въздух в белите си дробове или да го издишвате твърде бързо. Кислородните органи правилно ще възприемат притока на хормони под въздействието на манипулация.
Комплекс от упражнения от тибетска гимнастика за подобряване на здравето и дълголетие
Подгряване на ръцете
Почти всички последващи упражнения се основават на това просто действие.Тибетците вярвали, че човек с горещи ръце има добра енергия. И постоянно студените, влажни ръце са признак за влошено здраве. Интуицията не разочарова монасите. Всъщност лошата пропускливост на съдовете на ръцете, слабият им тонус са съпътстващ симптом на много заболявания.
За да започнете да лекувате тялото, докато лежите в леглото, разтривайте енергично дланите си за 5-7 секунди... Ще усетите как кожата се е затоплила и е започнала да излъчва топлина. Ако дланите ви са все още студени, не се отчайвайте. Колкото по-дълго продължават сесиите, толкова по-ясно ще забележите промяната в тяхното състояние.
Упражнение за очните ябълки
Поставете топли длани върху затворените си очи и леко ги натискайте със средно темпо: едно леко натискане в секунда. Продължете половин минута.
Това просто упражнение се нарича палмиране... Известно е на всички, млади и стари, самата природа ни научи да го правим. Помня какво прави всеки от хората на първо място, ако очите му са уморени? Правилно, трие ги с дланта или пръстите, или дори просто седи известно време, като затваря очи и ги притиска с дланите си. Много малки деца, уморени, търкат очите си с юмруци.
Древните монаси са идентифицирали това естествено движение. Насочен към стимулиране на кръвообращението в очните ябълки и следователно към овлажняване на склерата, към намаляване на умората на очните мускули, това е от полза. За възстановяване и дълъг живот с добро зрение, палмингът е най-добрата очна гимнастика от патриарсите на Тибет. Опитайте да гледате фрагмент от видео урока, след като завършите тази техника - и ще видите, че привържениците на хормоналните упражнения са прави.
Ефекти върху ушите
Отново загрейте дланите си ако е необходимо и правете упражнението със същото темпо натиск върху ушите: основите на дланите върху ушите, докосване на пръстите зад главата... Отново 30 леки натиска за 30 секунди - и достатъчно.
Сега вече не е тайна за никого, че в ушите, особено в лобовете, има много активни точки, свързани с определени части на тялото по начин, който все още не е напълно разбран. Масажирайки ушите по този начин, човек действа върху онези органи и части от тялото, за които е отговорен.
Фейслифт
Стиснете пръстите си в юмрук, вдигнете палецакато гласуване на пътя. Натиснете свитите пръсти в челюстната линия от двете страни на лицето, палци в същото време ще бъдат разположени зад ушите.
Движете се по челюстта нагоре, сякаш дърпа, изправяне на кожата на лицето. Не бъдете твърде ревностни. Целта на това упражнение е да увеличи притока на кръв в кожата на долната част на лицето, която през годините потъва под въздействието на непреодолима сила - силата на гравитацията. И отслабване на производството на колаген, разбира се. И така, кръвта, ускорявайки се над главата, ускорява метаболизма и образуването на колаген в кожните клетки.
Изглаждане на челото
Поставете топлата си дясна длан върху челото си, леко я притиснете към кожата с лявата длан и започнете да се движите от един храм в друг. Не трябва да бързате прекалено, да упражнявате интензивен натиск, за да изгладите бръчките и т.н. Не забравяйте, че всяко упражнение трябва да се усеща. Всяко действие има своя собствена цел. С това упражнение затопляте и почиствате максиларните синуси, което допринася за лесно дишане и оксигенация на кръвта.
Масаж на короната
Извършва се по безконтактен начин, обятия се движат на разстояние 2-5 см от главата. Дясната длан е отдолу, лявата длан е върху нея. Завийте възглавницата с валяк за по-лесно използване. Започнете упражнението, като прекарате ръце от короната на главата до челото, в рамките на 30 секунди... След това сменете посоката и преместете дланите си от едното ухо на другото, така че движението да премине над короната. Това упражнение активира не само скалпа, който реагира на топлината на движещите се длани. Мускулите на ръцете също са подложени на значително натоварване, укрепвайки ден за ден.
Събуждане на щитовидната жлеза
Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие (видеото ясно показва техниката и особеностите на екзекуцията) е предназначена да събуди и активира силите, които съществуват във всеки от нас. Интуитивно, древните монаси са разбирали колко важна е щитовидната жлеза за правилното функциониране на тялото. Започваме упражнението с полагане на дясната длан върху щитовидната жлеза, отгоре, както винаги, лъжи наляво. С лявата си длан проследете полукръг до пъпа. Повтаряне на упражнението 30 пъти, слагам лява длан надясно и замразявайте за 4-6 секунди.
Масаж на корема
Това просто упражнение се препоръчва дори за малки деца, когато имат болки в стомаха. Без да отваряте дланите си, започнете да ги въртите по посока на часовниковата стрелка около пъпа, на малко разстояние от тялото. Половин минута действие ще бъде достатъчно.
Разклащане на тялото
Легнали по гръб, повдигнете ръцете или краката нагоре (ако повдигането по едно и също време е трудно, разбийте това упражнение на две части - отделно за ръцете и отделно за краката). След това тичай няколко завъртания на краката и ръцете - ляво, дяснотогава разклатете крайници, усетете вибрацията им. По този начин дори онези мускули, които обикновено се използват рядко, се тонизират.
Подгряване на краката
Краката ни, както и дланите ни, са наситени с активни точки. Настанете се удобно, за да можете лесно да стигнете до крака си и разтрийте с ръце първо едната, после другата... Омесете всеки един добре и след това разтрийте краката си нагоре... Тези движения ще помогнат за активиране на лимфния поток и, следователно, почистването на цялото тяло от вещества, от които не се нуждае.
Отзиви за Тибетска гимнастика за подобряване на здравето и дълголетие противоречиви. Всеки човек е различен; очакванията на всички от тези упражнения са различни. Но безспорно е, че тя:
- помага за възстановяване на имунитета поради активен самомасаж;
- засилва мускулния тонус;
- развеселява;
- подобрява функционирането на нервната система;
- регулира храносмилателния тракт.
Отзиви
