Tutkijat ovat todistaneet, että on tärkeää aloittaa joka päivä positiivisella ja hyvällä tuulella. Psykologit vakuuttavat, että ihmiskeho ei pelkästään fyysisesti - hyvän unen jälkeen, mutta myös virittyy psykologisesti voittamaan jokaisen uuden päivän vaikeudet syklisesti. Eli illalla moraalinen voima vähenee, ja aamusta alkaen hän tuntee energian nousun edellyttäen, että henkilö on nukkunut. Siksi pääsääntöisesti monet ihmiset ajattelevat heti aamulla mitä tehdä tänään, kuinka viettää päivä hedelmällisesti. Ja jos lähetät positiivisen kuvan aiheesta "Huomenta!" rakkaalle tai rakkaalle, niin hän aloittaa uuden päivän hyvin.
Psykologit ovat tunnistaneet seuraavat elämän periaatteet oikeaan moraaliin päivän alusta alkaen.
1. Herää aikaisin!
Lääkäreiden mukaan on tärkeää saada tarpeeksi unta ja herätä aikaisin joka päivä. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että aamulla henkilöllä on lisääntynyt hermosolujen aktiivisuus, minkä vuoksi sisäisten järjestelmien hedelmällisen työn puitteet ovat paljon korkeammat kuin illalla.
Tämä on hyvä käytännön näkökulmasta, koska tunnit klo 19–22 tiedetään olevan tuottavimmat unen tunnit.
- Kello 19.00-20.00 unen arvo on 7 tuntia tälle 1 tunnille;
- Klo 20.00–21.00 unen arvo on 6 tuntia tunnissa;
- Kello 21.00–22.00 unen arvo on 5 tuntia tunnissa.
Ja niin alaspäin. Ja tämä tarkoittaa, että jos nukut näinä tunteina, henkilö saa tarpeeksi unta ja hänellä on enemmän aikaa herätykseen kuin päinvastaisessa tapauksessa. Ja jos pidämme tätä sääntöä yhtenä elämän periaatteista, käy ilmi, että ihmisen elinaika kasvaa, koska yksinkertaisen unen sijaan hän tekee jotain, hän elää aktiivisemmin.
Ei ole mitään, että kaikki kokoukset pidetään pääsääntöisesti aamulla, koska tällä hetkellä ihmisillä on aktiivisinta aivotoimintaa.
Kollegoille ja läheisille ystäville lähetetty valokuva "Hyvää huomenta!" Ilahduttaa heitä varmasti ja antaa heille positiivisen tuulen.
2. Aamuharjoitukset
Aamuharjoituksen hyödyt ihmisille ovat myös todistettu tosiasia! Liikunnalla on positiivinen vaikutus kehon tärkeimpiin lihasryhmiin, minkä vuoksi sävy lisääntyy.
Harjoituskompleksien valinta on laaja, ja se vaihtelee joogasta ja päättyy kaikille tuttuihin lämmittelyharjoituksiin - lämmittelyyn, jalkojen ja käsivarsien heiluttamiseen, kyykkyihin, lehdistön heiluttamiseen ja vastaaviin.
3. Vesimenettelyt
Aamulla suihku ei ole vain hyvä hygieniarutiini. Kontrastisuihku vahvistaa verisuonten seinämiä, aktivoi verenkiertoa ja eliminoi kehossa pysähtyneet prosessit, mikä lisää iloa koko päiväksi.
Suihkussa otettu ja rakkaallesi lähetetty valokuva "Hyvää huomenta!" Antaa sinulle positiivisen tunnelman ja luo romanttisen tunnelman koko päiväksi.
4. Oikea aamiainen on avain hyvään päivään!
Fysiologisesti avain hyvään päivään on oikea aamiainen - kevyt ja ravitseva. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan aamu-ateria antaa keholle energiaa, joka auttaa selviytymään paitsi fyysisestä myös henkisestä stressistä, koska ihmisen aivot, kuten muutkin elimet, tarvitsevat hyödyllisiä ravintoaineita ruoasta.
Aamiaissäännöt ovat yksinkertaiset:
- Puoli tuntia ennen ateriaa sinun täytyy juoda puoli litraa lämmintä kiehuvaa vettä 1 rkl. l sitruunamehua.
- Aamiaisen tulisi olla kevyt ja ravitseva. Vilja, tuoreet hedelmät ja vihannekset soveltuvat yleensä tällaiseen ruokavalioon.
- Älä syö liikaa ja liioittele sitä kahvilla, sokerilla ja suolalla.
5. Anna positiivinen mieliala rakkaallesi
Perhesykologit huomauttavat, että nykyajan ihmiset arvostavat huomion merkkejä erittäin paljon, varsinkin kun on kyse rakkaasta tai rakkaasta.
SMS-viestinä tai chatissa sosiaalisessa mediassa lähetetty valokuva aiheesta "Hyvää huomenta!", Antaa vastaanottajalle varmasti miellyttäviä hetkiä.
Kannustamalla kollegoita myönteisesti, voit lähettää kuvan aamuajoistasi tai herkullisesta aamiaisestasi. Tämä lisää varmasti mielialaasi.
6. Päivän toimintasuunnitelma
Viisas ihminen suunnittelee aina päivänsä eikä toimi kaoottisesti. Jos teet toimintasuunnitelman seuraavalle päivälle ennen nukkumaanmenoa, suunnitellun toteuttaminen on helpompaa! Ensin sinun on ilmoitettava tärkeimmät tapaukset ja sitten toissijaiset tapaukset.
7. Meditaatio
Lyhyt aamumeditaatio auttaa sinua rentoutumaan ja keräämään ajatuksesi ennen uuden pitkän ja mielenkiintoisen päivän aloittamista. Monet muinaiset opetukset opettavat, että meditaatio on hyvinvoinnin perusta.
Tälle yritykselle on varattava 10-15 minuuttia joka aamu. Eläkkeelle tuuletetussa huoneessa, rentoudu täysin ja keskity omaan hengitykseesi ja hiljaisuuden ääniin ajattelematta mitään. Voit myös harjoitella meditaatiota kuunnellessasi rentouttavaa musiikkia, se ei vahingoita. Jos suoritat tällaisen rituaalin säännöllisesti, ahdistus, huolet häviävät nopeasti, keho löytää rauhan ja tasapainon tunteiden ja tunteiden kanssa.
Aktiivisen ihmisen elämä on täynnä positiivisia hetkiä. Jos asut oikein, se antaa paitsi moraalista myös käytännön fyysistä hyötyä monin tavoin.
Psykologien mukaan hyvää huomenta lupaa hyvää päivää! Siksi on niin tärkeää ajatella positiivisesti ja antaa positiivinen mieliala läheisille ja rakkaille ihmisille, kuten miehelle tai vaimolle. Ja positiiviset valokuvat hyvää huomenta pysyvät hyvänä muistona upeasta päivästä.
Hyvää huomenta toiveita
Kaunis toive "Huomenta!" ei jätä ketään välinpitämättömäksi.
Joskus on toivottavaa hyvää huomenta kauniille rakkailleen, rakkailleen tai ystävilleen. Näin pääset vielä lähemmäksi ja parannat mielialaasi miellyttävillä ja joskus hauskoilla sanoilla. Kaunis toive "Huomenta" on mukava kuulla, kun sää on pilvistä tai huonolla tuulella päivän alussa.
Älä pelkää sanoa kaikkein epätavallisimpia toiveita, aamulla henkilö ei halua puhua, mutta jos hän kuulee jotain poikkeuksellista, hän tietysti kukkii. Hyvää huomenta, kauniit toiveet auttavat sinua heräämään, tuntemaan itsesi virkistyneeksi.
Ei ole niin vaikeaa sanoa kauniita sanoja, mutta joka tapauksessa, jotta voit sanoa jotain miellyttävää, sinun on valmistauduttava. Huolimaton toive voi loukata ihmistä, joten sinun tulee aina valita ilmaisut. Sano mitä on todella miellyttävää kuulla, ja ihmisellä on aina miellyttävä kuulla kuinka suloinen, komea, älykäs ja ainutlaatuinen hän on jo varhain aamulla.
Sano esimerkiksi näin: "Se oli vain pilvistä ja yhtäkkiä oli aamunkoitto, mutta kyllä, se on äiti tai sisko", ja niin edelleen, erittäin mukavaa eikä loukkaavaa. Tai voit sanoa myönteisesti hyvää huomenta pienissä suloisissa quatrains:
"Aurinko on noussut ikkunan ulkopuolelle ja aurinko on jo herännyt;
anna minun halata sinua nyt, minä lämmitän sinua niin, että hymyilet! "
* * *
"Yllätä meidät, kulta, sinä säteillesi;
Nauretaan yhdessä lasten ja lastenlasten kanssa! "
* * *
”Huomenta, rakas isä!
Tee päivästämme kanssasi ainutlaatuinen! "
* * *
”Hyvää huomenta, äiti, uudella selkeällä päivällä!
Toteutukoon kaikki unelmat, kuten unelmassani! "
Tai voit kirjoittaa kauniin toiveen rakkaallesi proosassa:
”Täällä taas on tullut uusi aamu, ja rakas nousi ylös. Olet kaunein ja rakkain, jopa epätasaisilla hiuksilla ja unisilla kasvoilla. Hyvää huomenta, unipää! "