מדענים הוכיחו שחשוב להתחיל כל יום במצב רוח חיובי וטוב. פסיכולוגים מבטיחים שגוף האדם אינו רק פיזית - לאחר מנוחה טובה בחלום, אלא גם מכוון פסיכולוגית להתגבר על הקשיים של כל יום חדש באופן מחזורי. כלומר, בערב יש ירידה בכוח המוסרי, ומבוקר ממש, בתנאי שאדם ישן, הוא חש נחשול של אנרגיה. לכן, ככלל, אנשים רבים מיד בבוקר חושבים מה לעשות היום, איך לבלות את היום בפירות. ואם תשלחו תמונה חיובית בנושא "בוקר טוב!" אהוב או אהוב, ואז הוא יתחיל יום חדש טוב.
פסיכולוגים זיהו את עקרונות החיים הבאים למורל הנכון מתחילת היום.
1. תתעורר מוקדם!
לדברי הרופאים, חשוב לישון מספיק ולהתעורר מוקדם מדי יום. מחקרים רפואיים הראו כי בשעות הבוקר לאדם יש פעילות מוגברת של נוירונים, בשל כך, הכוונון לעבודה הפורה של מערכות פנימיות גבוה בהרבה מאשר בשעות הערב.
זה טוב מבחינה מעשית, מכיוון שהשעות בין השעות 19: 00-22: 00 ידועות כשעות השינה הכי יעילות.
- משעה 19.00 עד 20.00 ערך השינה הוא 7 שעות בשעה זו;
- משעה 20.00 עד 21.00 ערך השינה הוא 6 שעות לשעה;
- משעה 21.00 עד 22.00 ערך השינה הוא 5 שעות לשעה.
וכך הלאה כלפי מטה. וזה אומר שאם אתה ישן בשעות אלה, האדם ישנה מספיק ויש לו יותר זמן לערות מאשר במקרה ההפוך. ואם ניקח את הכלל הזה כאחד מעקרונות החיים, אז מתברר שזמן החיים של האדם גדל, כי במקום שינה פשוטה, הוא עושה משהו, הוא חי באופן פעיל יותר.
לא בכדי כל הפגישות נערכות, ככלל, בשעות הבוקר, מכיוון שבשלב זה לאנשים יש את הפעילות המוחית הפעילה ביותר.
התצלום "בוקר טוב!" שנשלח לעמיתים וחברים קרובים בהחלט יעודד אותם ויכניס אותם למצב רוח חיובי.
2. תרגילי בוקר
היתרונות של פעילות גופנית בבוקר לבני אדם הם גם עובדה מוכחת! לפעילות גופנית השפעה חיובית על קבוצות השרירים העיקריות בגוף, שבשל כך יש עלייה בטונוס.
הבחירה במתחמי התרגיל הינה רחבה, החל מיוגה וכלה בתרגילי חימום המוכרים לכולם - חימום, רגליים וזרועות מתנדנדות, כפיפות בטן, נדנוד העיתונות וכדומה.
3. נהלי מים
להתקלח בבוקר זה לא רק שגרת היגיינה טובה. מקלחת ניגודיות מחזקת את דפנות כלי הדם, מפעילה את זרימת הדם ומבטלת תהליכים עומדים בגוף, מה שתורם לעליזות במשך כל היום.
התצלום "בוקר טוב!", שצולם במקלחת ונשלח לאהובכם, יעניק לכם מצב רוח חיובי ויכניס אתכם לאווירה רומנטית לכל היום.
4. ארוחת הבוקר הנכונה היא המפתח ליום טוב!
מבחינה פיזיולוגית, המפתח ליום טוב הוא ארוחת הבוקר הנכונה - קלילה ומזינה. לדברי תזונאים, ארוחת הבוקר היא שמעניקה לגוף דחיפה של אנרגיה, שתסייע להתמודד לא רק עם לחץ פיזי, אלא גם עם לחץ רגשי, מכיוון שהמוח האנושי, כמו איברים אחרים, זקוק לחומרים מזינים שימושיים מהמזון.
כללי ארוחת הבוקר פשוטים:
- חצי שעה לפני הארוחה, אתה צריך לשתות חצי ליטר מים רותחים חמים מ 1 כף. מיץ לימון.
- ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה ומזינה. ככלל, דגנים מדגנים, פירות וירקות טריים מתאימים לתזונה כזו.
- אל תאכלו יתר על המידה על קפה, סוכר ומלח.
5. תן מצב רוח חיובי לאדם אהוב
פסיכולוגים משפחתיים מציינים כי אנשים מודרניים מעריכים מאוד סימני תשומת לב, במיוחד כשמדובר באדם אהוב או אדם אהוב.
תמונה שנשלחה בצורה של הודעת SMS או בצ'ט של רשת חברתית, בנושא "בוקר טוב!", בוודאי תעניק למקבל שלה רגעים נעימים.
מעודד חיובי עמיתים, אתה יכול לשלוח תמונה מהבוקר שלך או ארוחת בוקר טעימה. זה בהחלט יגביר את מצב הרוח שלך.
6. תוכנית פעולה ליום
אדם חכם תמיד מתכנן את יומו ולא נוהג בכאוטיות. אם אתה מכין תוכנית פעולה ליום המחרת לפני השינה, אז קל יותר לבצע את המתוכנן! ראשית עליך לציין את המקרים החשובים ביותר, ולאחר מכן את המקרים המשניים.
7. מדיטציה
מדיטציית בוקר קצרה יכולה לעזור לכם להירגע מעט ולאסוף את מחשבותיכם לפני שמתחילים ביום ארוך ומעניין חדש. תורות עתיקות רבות מלמדות שמדיטציה היא הבסיס לבריאות.
יש להקצות 10-15 דקות לעסק זה כל בוקר. לפרוש בחדר מאוורר מראש, להירגע לחלוטין, ומבלי לחשוב על שום דבר, להתרכז בנשימה שלך ובצליל הדממה. אתה יכול גם לתרגל מדיטציה תוך כדי האזנה למוזיקה מרגיעה, זה לא יזיק. אם אתה מבצע טקס כזה באופן קבוע, אזי החרדה, הדאגות ייעלמו במהירות, הגוף ימצא שקט ואיזון עם רגשות ורגשות.
חייו של אדם פעיל מלאים ברגעים חיוביים. אם אתה חי נכון, זה מעניק לא רק יתרונות פיזיים מוסריים, אלא גם מעשיים במובנים רבים.
פסיכולוגים אומרים שבוקר טוב מבטיח יום טוב! לכן, כל כך חשוב לחשוב חיובי ולתת מצב רוח חיובי לאנשים קרובים ויקרים, כמו למשל בעל או אישה. ותמונות חיוביות של בוקר טוב יישארו זיכרון טוב ליום נפלא.
בוקר טוב משאלות
משאלה יפה "בוקר טוב!" לא ישאיר אף אחד אדיש.
לעיתים יש צורך לאחל בוקר טוב לקרובי משפחה, יקיריהם או חברים בצורה יפה. כך תוכלו להתקרב עוד יותר ולשפר את מצב הרוח בעזרת מילים נעימות ולעיתים מצחיקות. משאלה יפה "בוקר טוב" נעים לשמוע כשמזג האוויר מעונן או במצב רוח רע בתחילת היום.
אל תפחד לומר את המשאלות הכי יוצאות דופן, בבוקר אדם לא רוצה לדבר, אבל אם הוא שומע משהו יוצא דופן, אז כמובן שהוא יפרח מיד. בוקר טוב, משאלות יפות יעזרו לך להתעורר, להרגיש נמרץ.
לא כל כך קשה לומר מילים יפות, אבל בכל מקרה, כדי לומר משהו נעים, אתה צריך להתכונן. משאלה רשלנית יכולה לפגוע באדם, לכן כדאי תמיד לבחור בביטויים. אמור מה יהיה באמת נעים לשמוע, ותמיד נעים לאדם לשמוע כמה הוא מתוק, נאה, אינטליגנטי וייחודי, אפילו בשעות הבוקר המוקדמות.
אמור, למשל, ככה: "זה היה פשוט מעונן ופתאום היה שחר, אבל, כן, זו אמא או אחות", וכן הלאה, נחמד מאוד ולא פוגע. או שאתה יכול לאחל בחיוב בוקר טוב בקוואטרנות קטנות וחמודות:
“השמש עלתה מחוץ לחלון והשמש שלנו כבר התעוררה;
תן לי לחבק אותך עכשיו, אחמם אותך כדי שתחייך! "
* * *
“הפתיע אותנו, מותק, אתה עם קרניך;
בואו לחייך יחד, עם ילדים ונכדים! "
* * *
“בוקר טוב, אבא אהוב!
הפוך את היום שלנו איתך לייחודי! "
* * *
"בוקר טוב אמא, עם יום בהיר חדש!
שכול החלומות יתגשמו, כמו בחלומי! "
או שאתה יכול לכתוב משאלה יפה לאהובך בפרוזה:
"הנה שוב הגיע בוקר חדש, ויקירתי קמה. אתה הכי יפה ויקר, אפילו עם שיער פרוע ופנים מנומנמים. בוקר טוב, ישנוני! "