תלתלים יפהפיים היו מקור גאווה למין ההוגן במשך מאות שנים. שיער ארוך ומטופח מעניק נשיות והופך להשלמה מצוינת למראה לחגיגה כשהוא מעוצב לתסרוקת מרהיבה.
תסרוקות מסיבות וערב לשיער ארוך
חגיגי ו תסרוקות ערב לשיער ארוך יש זנים רבים.
מטעמי נוחות, ניתן לחלק אותם לקטגוריות המוצגות בטבלה:
קטגוריה | אפשרויות תסרוקת |
תסרוקות על בסיס שיער רופף |
|
תסרוקות על בסיס שיער אסוף |
|
תסרוקות עם זנבות |
|
תסרוקות עם צמות |
|
תסרוקות על בסיס שיער רופף
תסרוקות כאלה יעזרו להפוך את התמונה לנשית ורומנטית. על מנת ששיער רופף ייראה מסודר, עליו לשטוף ולייבש היטב לפני העיצוב.
תלתלים הוליוודיים
תלתלים הוליוודיים הם קלאסיקה בתעשיית היופי כבר כמה שנים.
כדי ליצור אותם תזדקקו למסרק, ספריי לשיער, קליפסים וברזל מסתלסל בקוטר גדול.
- לפני תחילת העבודה יש לרסס שיער בתרסיס לעיצוב ולהפריד אותו.
- לאחר מכן, עליך להפריד קווצה בינונית ולפתל אותה על ברזל מסתלסל משורשי השיער.
- לאחר 30 שניות. הסר שיער מהברזל המסתלסל, סובב אותו בזהירות לטבעת ואבטח בעזרת קליפ.
- כל הגדילים פצועים בכיוון אחד.
- לאחר עיבוד כל השיער, עליך להסיר את התפסנים ולסרק מעט את התלתלים בעזרת מסרק בעל שיניים נדירות.
- את התסרוקת המוגמרת ניתן לתקן עם לכה.
שיער רופף עם עיצוב צדדי
שיער המעוצב בצורה זו נראה מרשים כמו שהוא פשוט לביצוע:
- קבעו את הצד שיש להדגיש ועשו פרידה.
- יש לצחצח שיער בצד המבטא, ולוודא שהפרידה נשארת במקום.
- הרגל את כל מסת השיער על ברזל מסתלסל, והכין תלתלים בינוניים או גדולים.
- סובב את השיער התחתון בחלק האחורי של הראש עם חוסם עורקים בכיוון מאוזן הצד שאינו מבטא לתלתלים.
- מהדקים את חוסם הספורט מתחת לתסרוקת.
- ניתן להחיל לכה על ההתקנה המוגמרת לקבלת קיבוע טוב יותר.
תסרוקת "מלווינה"
בעזרת תסרוקת זו תוכלו ליצור מראה ילדותי עדין. בשבילה תזדקק למסרק, רצועת אלסטית מסיליקון שתתאים לשיער, סיכת ראש אלגנטית או קשת אם תרצה בכך.
- טפלו בשיער במוצר סטיילינג והתכרבלו בעזרת ברזל מסתלסל או ברזל לתלתלים בינוניים.
- יש להפריד את הגדילים במקדשים מהתסרוקת, לסובב אותם לצרורות, להחזירם ולקבע אותם זמנית בגומיית סיליקון.
- מהזנב הקטן שנוצר, שזור צמה.
- יש לחתוך ולהסיר את האלסטי שבבסיס הצמה.
- אתה יכול לרסס את התספורת הגמורה שלך עם ספריי שיער.
- חבילות לא יכולות להיות שלובות זו בזו, אלא פשוט לתקן בעזרת קליפ שיער או קשת יפה. גרסה זו של "מלווינה" תיראה אלגנטית לא פחות.
תסרוקות על בסיס שיער אסוף
תסרוקות על בסיס שיער אסוף יתאימו לכל מראה. חלקן, כמו לחמניה, יוסיפו מגע של אלגנטיות, בעוד סגנון יווני נינוח יעזור להפוך את המראה לרגוע יותר.
קֶרֶן
הלחמניה היא אחת התסרוקות הפופולריות ביותר בכל הנוגע ליצירת מראה ערב. תעשיית היופי מציעה אפשרויות רבות לביצוע סטיילינג כזה. אחת האפשרויות האלגנטיות ביותר היא לחמניה העשויה "סופגנייה" מיוחדת:
- קודם כל, אתה צריך להחליט על גודל הקורה. עבור גדול יותר, עליכם לבחור "סופגנייה" בקוטר גדול יותר ולהיפך.
- אספו שיער נקי ויבש וקבעו היטב בעזרת רצועה אלסטית.
- השחיל את הזנב שנוצר ל"סופגנייה ", שלאחריה יש לאבטח היטב את האבזר בחוסר נראות.
- מורחים את השיער על כל היקף הספוג כך שהם מכסים אותו לחלוטין, ולבישים עליו רצועה אלסטית אחת נוספת.
- את החלק החופשי של השיער ניתן לאסוף בתלתל אחד או לקלוע מהם, ואז לעטוף אותו סביב הלחמניה המוגמרת, ואז לאבטח אותה בעזרת סיכות שיער.
- את התסרוקת המוגמרת ניתן לפזר לכה ולקשט.
סטייל בסגנון יווני
תסרוקות לשיער ארוך לחגיגה לא תמיד קשות לביצוע. לדוגמא, ניתן לבצע עיצוב יווני תוך 10 דקות באמצעות סרט מיוחד. עדיף לקחת סרט פשוט קלוע דק עם חרוזים קטנים או פרחים.
- שיער יכול להיות מפותל מראש או להשאיר חלק.
- לפני תחילת העבודה תוכלו למרוח מוצר סטיילינג שאינו מכביד על שיערכם. זה יעזור לשיער שלך להישאר טוב יותר.
- שים עניבת שיער על הראש. האלסטי צריך לעבור מעט מעל המצח, אחרת הוא יחליק.
- ואז הפרידו קווצת שיער, הניחו אותה על רצועה אלסטית ותחבו אותה בזהירות.
- לפיכך, כל השיער מוסר. בתהליך חשוב לוודא שהחוטים מכסים את האלסטי.
- לאחר סיום התסרוקת, ניתן לשחרר את הגדילים בעדינות בכדי לגרום לה להראות יותר נפח ומבולגן.
קשת לשיער
כדי ליצור תסרוקת כזו, יש להכין מראש חוסר נראות וגומייה שמתאימה בצבע לשיער:
- קבע את מיקום הקשת. זה יכול להיות ממוקם בחלק העליון של הראש, בצד או בחלק האחורי של הראש.
- קושרים זנב מסודר במקום הנבחר. בסיבוב האחרון של האלסטי, השיער לא מועבר עד הסוף ומשאיר לולאה. קצה הזנב צריך להיות מול המצח.
- לולאת השיער המתקבלת מחולקת לשני חלקים שווים, שהם חצאי הקשת עצמה.
- כל חלק חייב להיות מאובטח היטב עם בלתי נראה בשורשי השיער.
- החלק של הזנב שנשאר מלפנים נזרק לאחור בין חצאי הקשת ויוצר את אמצעו. זה גם צריך להיות מהודק בזהירות, ואת הקצה הנותר חייב להיות מוסתר מתחת לקשת שהתקבלה.
- את התסרוקת המוגמרת ניתן לפזר לכה.
באבט
סטיילינג זה זכה לפופולריות בשנות ה -60. המאה העשרים, אך לא מאבד אותה בימינו. זו אחת מאפשרויות הערב המעטות שמשתלבות היטב עם פוני. בהעדר פוני, ניתן להוסיף תינוק עם תלתלים מסולסלים מעט המסגרים את הפנים.
הגרסה הקלאסית של תסרוקת זו מבוצעת באמצעות גלגלת:
- חלק את השיער לשני חצאים עם פרידה אופקית. המחצית העליונה צריכה להיות קטנה מזו התחתונה, אתה יכול לנווט לאורך קו הנמשך חזותית מעל האוזניים.
- ניתן לקבע את החלק העליון של השיער באופן זמני, כך שהוא לא מפריע לעבודה.
- אוספים את השיער התחתון בקוקו.
- חבר את הגלגלת מתחת לזנב. לשם כך תוכלו להשתמש בחוסר נראות.
- ריססו את השיער מהזנב בלכה וסרקו בעזרת מסרק עם שיניים תכופות.
- לאחר מכן, מורחים את השיער על הגליל, עליהם להפיץ, לסגור אותו ולהחליק אותו בעזרת מסרק.
- לאחר הפצת הגיזה, אבטח אותה מתחת לגלגלת עם בלתי נראה.
- השיער של החלק העליון של הראש משמש לקישוט הבופנט. מבין אלה, תוכלו לבחור קווצות שיסגרו את הפנים. את השאר יש לסרק קלות ולהניח בצורה מסודרת על הצדדים, ולסגור את הבופנט המוגמר.
- תקן את התסרוקת המוגמרת בעזרת נראות וספריי שיער. הסר את הקצוות הנותרים לעיצוב.
חבורה צרפתית
תסרוקות לשיער ארוך לחגיגה או לאירוע חשוב אחר משלימות את המראה, והופכות אותו לשלם. לחסידי סגנון אלגנטי לחמניה צרפתית מתאימה כנגיעה אחרונה.
- לנוחיותכם, תוכלו להשתמש במוצרי סטיילינג מיוחדים לפני העבודה.
- בעזרת מסרק מסירים את כל מסת השיער אל הזנב בחלק האחורי של הראש.
- אוחז בזנב בחוזקה ביד ימין שלך, עליו להיות מסובב לחוסם עורקים.
- יש לקפל את חוסם הטורני המתקבל כך שחלק השיער הנמשך מהכתר כלפי מטה יוסתר מתחת לגלגל השיער שנוצר.
- אבטח את הצרור המוגמר בעזרת סיכות.
תסרוקות עם זנבות
מראה ערב יכול להיות משלים לא רק על ידי תלתלים ולחמניות, אלא גם תסרוקות עם זנבות. עיצוב כזה פשוט לביצוע, ובעליו לא יצטרכו לדאוג איך השיער נראה לאורך כל הערב.
זנב גבוה
זנב גבוה או קוקו כבר מזמן היה אחד התסרוקות המבוקשות ביותר בעולם היופי. כדי להשיג אפקט חלק, תחילה יש להחליק את השיער באמצעות ברזל.
- אוספים את השיער בקוקו בכתר הראש ומקבעים אותו בחוזקה עם רצועה אלסטית. אלסטי פשוט בצבע שיער הוא אידיאלי לקוקו כזה.
- אם השיער מקורזל או דביק, יש להחליק אותו עם מוס או קצף ומברשת שיער.
- אתה יכול לבחור קווצה קטנה מהזנב, לעטוף בה רצועה אלסטית ולתקן אותה בחוסר נראות.
זנב קוקו וצמות צרפתיות
אתה יכול לגוון תסרוקת קוקו גבוהה על ידי הוספת צמות לה. בגרסה זו, צמה צרפתית פשוטה וגם צמה פנימית ייראו טוב.
- תסתרק ואתר את הצמות. הם יכולים להיות קלועים 1 בכל צד, 1 באמצע או 2-3 חתיכות בצד אחד.
- האריגה מסתיימת לפני כתר הראש. בסוף ניתן לאבטח אותו בעזרת קליפסים או גומיות סיליקון.
- השיער שנותר נקשר בצורה מסודרת לקוקו.
- יש לחתוך ולהסיר את גומיות הסיליקון.
- מהזנב המוגמר, אתה יכול לבחור קווצה קטנה ולעטוף אותו סביב האלסטי, ולקבע את הקצה בחוסר נראות.
זנב כפול
זנב קוקו כפול ייראה טוב על שיער חלק, אך כדי ליצור גרסת ערב לתסרוקת זו, מומלץ להפותל את השיער בתלתלים בינוניים עד גדולים.
יתר על כן, התספורת מבוצעת בכמה צעדים פשוטים:
- שיער צריך להיפרד בצורה אופקית. החלק העליון צריך להיות פחות נפח מהחלק התחתון, כך שתוכל לנווט לאורך הקו מעל האוזניים.
- ריססו היטב את חלק השיער העליון עם לכה וסרקו קלות עם מסרק עם שיניים נדירות ותכופות.
- קשרו את השיער המסורק ברצועה אלסטית. הקיבעון לא אמור להיות הדוק מדי.
- אסף את השיער התחתון על ידי הוספת הזנב העליון אליו ואבטח עם רצועה אלסטית נוספת.
- התאם את השיער על ידי משיכתו מעט מהתסרוקת כדי להוסיף נפח ואפקט רשלנות קל.
זנב דג
זנב כזה נעשה על ידי אריגה משני גדילים:
- 2 גדילים קטנים בולטים בכתר או במקדשים, שם הצמה צריכה להתחיל.
- גדיל ימין מונח על גדיל שמאל.
- החזק את הצמה בחוזקה ביד אחת, הוסף קווצת שיער בצד שמאל ביד השנייה וחבר את הגדילים שהתבררו למטה עם השיער.
- לאחר מכן, הוסף את השיער בצד ימין וחבר אותו גם לחוט שבתחתיתו.
- לפיכך, האריגה מתרחשת עד לרגע בו יש שיער חופשי.
- כשנגמר השיער החופשי, המשך לצמה עם קווצות מהזנב שנוצר. במקרה זה, הגדילים נלקחים לאורך הקצוות.
- תקן את הזנב המוגמר עם רצועה אלסטית.
תסרוקות עם צמות
תסרוקות עם צמות מושלמות לעיצוב שיער ארוך לאירועים מיוחדים. כיום ישנן אפשרויות אריגה רבות שיעזרו להשלים את המראה החגיגי.
חרמש צדדי
אפשרות סטיילינג זו מרמזת כי הצמה לא תהיה קלועה מאחור, אלא בצד אחד של הראש מאחורי האוזן. אז אתה יכול לקלוע: צמה צרפתית, האופציה השנייה שלה היא צמה מבפנים החוצה, כמו גם זנב דג.
- בחר את הצד שעליו תהיה הצמה וסרק עליה את כל שיערך.
- במקום בו התספורת החלה, הפרידו קווצות קטנות בכמות הדרושה לאריגה.
- התחל לקלוע, זה צריך ללכת מאחורי האוזן. הניחו את הגדילים באופן חופשי, כך שהסטיילינג יהפוך לנפח יותר.
- אתה יכול לסיים את הצמה מאחורי האוזן על ידי משיכת השיער לקוקו וסיבובו לתלתלים קלים. אתה יכול לקלוע עד הסוף.
רתמת חרמש
תסרוקת מבוצעת על ידי הפעולות הבאות:
- שיער קוקו.
- ניתן להסתיר את האלסטי על ידי עטיפתו בחוט שיער.
- יש לחלק את הקוקו לשני חצאים, כאשר כל אחד מהם יכול להיות מטופל קלות בשעווה לשיער. זה יגרום לשיער להיראות חלק והצמה תיראה מסודרת יותר.
- כל חצי מהזנב מעוות לצרור. חשוב לסובב את שתי הרתמות לאותו כיוון.
- הצרורות המתקבלים מעוותים זה בזה.
- תקן את הצמה ברצועה אלסטית.
שפת צמה
סרט צמה נראה טוב על כל סוג שיער. אם תרצה, שיער חלק יכול להיות מסולסל מראש ולסרק אותו קלות בחלק האחורי של הראש.
- משני צידי הראש, מאחורי האוזניים, בולטים קווצות בינוניות.
- כל קווצה קלועה ומאובטחת ברצועה אלסטית.
- הצמות יכולות להתפשט מעט על ידי משיכת חוטים מהן בעדינות.
- יתר על כן, הצמות נזרקות מעל הראש ויוצרות חישוק ומתקבעות מאחורי האוזניים בעזרת בלתי נראות.
מפל לירוק
מפל קלאסי שזור משלושה גדילים, ומסגר את הראש מאחור ממקדש למקדש.
כדי לארוג את זה אתה צריך:
- חלק את השיער המסורק.
- נפרד מהצד הימני של הראש 3 קווצות לארוג צמה צרפתית.
- בסוף השורה הראשונה, משוחרר החוט העליון. במקום, לוקחים שיער רופף לצידה.
- האריגה עוברת לאמצע הראש, ולאחר מכן ניתן לתקן אותה זמנית בעזרת קליפ.
- הצמה קלועה בצד השני באותו אופן.
- כששתי הצמות מוכנות, יש לחבר אותן ולקשט אותן בעזרת קליפ שיער.
צמה שופעת
ביצוע צמה כזו דורש הכנת שיער נכונה לפני תהליך הצמה. זה ידרוש מגהץ עם חיבור גלי.
- תסרק את השיער ותמרחי עליו תרסיס תרמי.
- סלסלו את כל השיער מהשורש לקצה בעזרת מגהץ עם חיבור גלי.
- התחל לקלוע שיער מסולסל לצמה צרפתית על ידי צמה פנימה כלפי חוץ.
- חוטים חייבים להיות שזורים ברפיון ולא להדק.
- כל 2 שורות, הצמה חייבת להיות מיושרת בעדינות, מעט נמתחת ומשחררת את החוטים.
- תקן את הצמה המוגמרת עם רצועה אלסטית.
תסרוקות יפות לילדות
תסרוקות לשיער ארוך לחגיגה, בין אם זה יום הולדת, סיום לימודים או כדור בגינה, הופכות לאחת השאלות העיקריות עבור אמהות לילדות. אחרי הכל, נשים קטנות של אופנה זונחות יותר ויותר את הרעיון ללכת לחופשה עם שיער רופף או צמה פשוטה.
להלן רשימה של סטיילינג פשוט לנשים צעירות. הוראות שלב אחר שלב יעזרו לך להכין אותן במהירות וללא הרבה זמן.
עיצוב קורי עכביש פשוט
לתסרוקת זו תזדקק להקות גומי סיליקון קטנות ומסרק:
- בחר קווצות קטנות לאורך קו המצח באותו מרחק זה מזה.
- מחלקים כל קווצה לשני חלקים.
- המחצית הימנית של החוט מהודקת ברצועה אלסטית לחצי השמאלי של החוט הסמוך.
- שלב מספר 3 חוזר על עצמו עד שכל הגדילים מהודקים יחד.
- על פי תוכנית זו, מספר השורות הנדרש שזור. קורי העכביש נראים טוב לא רק כסטיילינג עצמאי, אלא גם בשילוב עם זנב, לחמניה או אלכסונית.
סלסלת תסרוקת רטרו סבתא
התהליך שלב אחר שלב ליצירת תסרוקת:
- הטה את ראשך מעט קדימה, חלק את כל השיער במעגל.
- הדגיש קווצה קטנה בכתר.
- מהחוט הנבחר התחל לשזור צמה צרפתית אליה שזור שיער חדש רק מהצד החיצוני.
- הצמה הצרפתית קלועה בספירלה סביב המרכז המודגש עד שנגמר לך השיער הרופף.
- יש לקלוע את הזנב שנותר לצמה רגילה, לאבטח אותה בפס אלסטי ולהסתיר בזהירות מתחת לסל.
צמה חגיגית עם סרט
כל צמה תיראה חגיגית אם שזור בה סרט. הסרט יכול להיות 1, יכול להיות 3 או יותר, תלוי במספר הגדילים המשמשים באריגה.
הצמה הצרפתית נראית מרשימה ביותר בתוספת זו:
- קטע שיער קטן ליד המצח חייב להיות מחולק לשלושה קווצות שוות.
- לאחר מכן, הצמידו את הסרט לכל אחד מהם עם רצועת גומי סיליקון קטנה.
- התחל לקלוע את הצמה הצרפתית שלך בזהירות. חשוב שהקלטות יישארו קבועות.
- לאחר סיום הצמה, שחרר את החוטים על ידי משיכתם מעט מהצמה כדי להוסיף נפח לתסרוקת.
כֶּתֶר
להשלמת תסרוקת זו תזדקק לשתי רצועות אלסטיות ומסרק:
- מטה את הראש מעט קדימה, מחלק שיער במעגל.
- קשרו את השיער באזור הכתר בזנב והפרידו בינו לבין המסה העיקרית בפרידה מעגלית. הזנב צריך להיות מרוכז.
- ואז הזנב מחולק לשני חלקים: עליון ותחתון. חלוקה זו תעזור להפיץ את השיער באופן שווה בתסרוקת.
- ניתן להסיר את חלקו העליון של הזנב לזמן מה על ידי קיבועו במצח.
- האריגה מתחילה מאחורי האוזן. 2 קווצות מופרדות משיער חופשי, אחת נוספת נלקחת מהזנב.
- הצמה הצרפתית קלועה במעגל, עם קווצות שיער שנתפסות בו מצד אחד ומהזנב מצד שני.
- לאחר קלוע השיער מלמטה, הצמה ממשיכה עם השיער מלמעלה.
- בסוף המארג, הזנב שנותר קלוע לצמה פשוטה.
- אבטח את הצמה המוגמרת עם רצועה אלסטית והסתיר את קצה שלה מתחת לכתר.
נסיכה
כדי לעשות תסרוקת זו, עליך לבצע 3 שלבים פשוטים:
- תסללי את השיער מעט. ניתן לעשות זאת בעזרת מסלסל, ברזל או מסלסל שיער.
- בצדדים במקדשים קחו תלתלים קטנים של שיער והחזירו אותם. אתה יכול לקלוע מראש כל גדיל לצמה.
- תקן את הגדילים יחד. ישנן אפשרויות רבות לתיקון קווצות. אתה יכול להשתמש בגומיית סיליקון חסרת צבע, קליפ שיער יפה או קשת.
אפשרות תסרוקת כזו, כמו נסיכה, הופכת את התמונה לעדינה וחגיגית, למרות פשטות הביצוע.
תסרוקת על שיער רופף תלתלים
תסרוקות לשיער ארוך לחגיגה לא תמיד אומר לעצב את השיער שלך באמצעות סיכות שיער, גומיות או צמות. תסרוקת התלתלים נראית אלגנטית על שיער ארוך.
חשוב לזכור ששיער ילדים שונה מאוד ממבוגרים במבנהו, כך שהוא יכול להינזק בקלות בעזרת ברזל מסתלסל או ברזל חם. כדי ליצור תלתלים על שיער ילדים, תלתלים מתאימים היטב, מכיוון ששיטה זו היא העדינה ביותר.
הנחת נעשית באופן הבא:
- לפני שמתגלגלים על מסלסלות ניתן למרוח קצף שיער על כל תלתל.
- החוטים פצועים לסירוגין על תלתלים באותו גודל.
- לאחר פרק זמן מסוים, יש להסיר את התלתלים. אפשרות מצוינת להשאיר אותם בן לילה.
- לאחר מכן, חלק את כל הגדילים לגדילים קטנים יותר בעזרת האצבעות.
- אתה יכול לרסס את התספורת הגמורה שלך עם ספריי שיער.
שובל עם פרח
תסרוקת רגילה המורכבת מ -1 או 2 צמות צרפתיות יכולה להיעשות חגיגית על ידי סיום פרח שיער.
כדי ליצור עיצוב כזה, עליכם:
- צמה את השיער שלך ל -1 או 2 צמות צרפתיות.אם יש 2 צמות, בסוף קלועות אותן לצמה אחת.
- יתר על כן, מצד אחד, קווצות שיער נשלפות בעדינות מהצמה הזו. זה יעזור להפוך אותו לעדין מעט.
- לקבלת אחיזה טובה יותר, ניתן לרסס כל תרסיס שיער.
- יתר על כן, הצמה מעוותת בספירלה מבסיסה, כך שמתקבל פרח.
- הפרח המוגמר מאובטח בסיכות שיער.
צמה מבפנים החוצה
הצמה הזו תהווה תחליף מעניין לצמה הצרפתית המוכרת. ההבדל העיקרי בין תהליך האריגה כלפי פנים הוא שהחוטים שזורים מלמטה, ולא מלמעלה.
- יש צורך לקחת מנעול שיער מהמצח, מספיק כדי לחלק אותו לשלושה חלקים.
- לחוט הימני הקיצוני מתווסף תלתל קטן.
- הגדיל המתקבל ממוקם מתחת לאמצע. לפיכך, הגדיל האמצעי יהפוך לנכון, והנכון יהפוך לאמצעי.
- על פי תוכנית זו, התלתל משמאל נשזר גם בתוך הצמה.
- הצמה נמשכת עד שנגמר לך השיער הרופף.
- יש לקלוע את הזנב שנותר לצמה פשוטה.
שיער ארוך ויפה, מעוצב בתסרוקת מסודרת, יהווה השלמה מרהיבה של המראה לכל אירוע. כדי ליצור סטיילינג כזה, אין צורך לפנות לאנשי מקצוע. אתה יכול לעשות את זה בבית לבד, לאחר אימון מספר פעמים.
כיתת אמן וידאו לביצוע תסרוקות בהירות על שיער ארוך
כיצד להכין תסרוקות יפות וקלות בעצמך: