Como massagear adequadamente as costas e o pescoço. Vídeo

A massagem é um procedimento popular e agradável que é bom para a saúde. Não é segredo que muitas técnicas de massagem profissional são usadas para várias doenças e para sua prevenção.

A massagem moderna tem muitos tipos e técnicas, tem um efeito positivo em vários órgãos e tecidos humanos. Mas a questão é: como massagear adequadamente as costas e o pescoço? Uma vez que é esta área da coluna que é mais vulnerável e freqüentemente se torna a causa de osteocondrose e dor em muitas pessoas com mais de 30 anos de idade.

Massagem nas costas e pescoço - benefícios e eficácia

As costas e o pescoço são áreas bastante vulneráveis ​​e exigentes do corpo. Portanto, a massagem nessas áreas é a mais comum. Recomenda-se fazê-lo para todas as pessoas, especialmente aquelas que têm uma doença como a osteocondrose.

Com a aplicação correta da massagem beneficiar dele é enorme:

• alivia a dor quando as vértebras são pinçadas;
• relaxa perfeitamente e tem um efeito sedativo bem pronunciado;
• alivia perfeitamente a fadiga e ajuda a relaxar no final de um árduo dia de trabalho;
• restaura a elasticidade da pele e previne o envelhecimento prematuro;
• elimina os sintomas de curvatura da coluna, alivia o tônus ​​muscular excessivo e evita o aparecimento de enxaquecas;
• aumenta a imunidade;
• melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a combater a celulite;
• restaura o tônus ​​dos músculos fracos;
• eficaz no combate à deposição de sal.

A massagem da coluna cervical é especialmente útil para pessoas com trabalho sedentário. Devido à falta de movimento do pescoço durante a jornada de trabalho, surgem dores nessa região e estalos nas articulações.

Massagem de pescoço e pescoço relaxa os músculos, alivia a fadiga e a insônia, elimina a irritabilidade, acalma. Melhora os processos metabólicos e o fluxo sanguíneo. Adequado como um agente firmador contra doenças da coluna e depósitos de sal.

Contra-indicações

Antes de fazer uma massagem nas costas e pescoço, é correto se familiarizar com as principais contra-indicações quanto à condução desses procedimentos. Esses incluem:

• sangramento e trauma, a presença de feridas abertas;
• doenças infecciosas graves;
• inflamação dos gânglios linfáticos;
• tuberculose;
• infecções purulentas;
• violação da coagulação do sangue;
• doença mental séria;
• queimaduras na área de massagem;
• aterosclerose, tromboflebite;
• doenças venéreas;
• doenças de pele, presença de manchas, verrugas, abcessos, etc.

Tipos de massagem

Para massagear adequadamente as costas e o pescoço, vale a pena descobrir qual é a finalidade desse procedimento. Dependendo disso, eles distinguem tipos de massagem nas costas:

1. Curativo - aplica-se se disponível doenças da coluna e do sistema cardiovascular, elimina edema;
2. Relaxante - o tipo de massagem mais comum. DEalivia a tensão muscular, aumenta o fluxo sanguíneo, aumenta o sistema imunológico do corpo e melhora a condição da pele;
3. Reflexo - tem um pronunciado propriedades analgésicas... É utilizado para melhorar o funcionamento dos órgãos internos por meio da influência do massoterapeuta em pontos especiais das costas que estão interligados a eles.
4. Esportes - projetado principalmente para atletas.Mantido depois ou antes da competiçãopara aliviar a tensão muscular ou fadiga. Aumenta a resistência e tem o efeito desejado. Pode ser preliminar, de treinamento e restaurador.
5. Cosmético – anticelulite, melhora a condição da pele.

Tipos de massagem na região do pescoço:

1. Clássico - inclui técnicas de massagem padrão: acariciar, amassar, esfregar, apertar, vibração;
2. Relaxante - aplicado para aliviar espasmos musculares;
3. Ponto - local impacto nos pontos de acupuntura no pescoço, responsável por órgãos internos;
4. Cosmético - aplicado para se livrar da gordura corporal na zona do pescoço, melhorando o estado da pele, restaurando a sua elasticidade;
5. Bem-estar ou curativo - usado para vários doenças da coluna cervical, deposição de sal.

Como fazer uma massagem nas costas e pescoço corretamente: dicas e truques

Apesar da popularidade desse procedimento, muitas pessoas não sabem como fazê-lo corretamente massagem nas costas e pescoço... Deve ser lembrado que seu realizada duas horas depois de comer... Água potável é permitida o mais tardar uma hora antes da massagem.

O massagista precisa completamente prepare-se para a sessão:

• unhas segue brevemente cortar;
• antecipadamente prepare uma toalha limpa e hidratante para massagem;
• instalaçõesonde a sessão é realizada, e as mãos do massagista devem estar quentespara garantir o relaxamento da pessoa;
• massagem nas costas é realizada deitado em uma superfície excepcionalmente dura... Idealmente, uma mesa de massagem dedicada deve ser usada;
• preciso cuidar de higiene... O procedimento deve ser realizado com as mãos limpas e pele limpa para evitar a introdução de infecção;
• para massagear as costas e pescoço, aplique corretamente óleo de massagempara tornar as mãos mais suaves e fáceis de deslizar na pele. É necessário esfregar intensamente entre as palmas das mãos para aquecê-las;
• o tempo da sessão dura mais de meia horajá que as costas e o pescoço são as áreas mais problemáticas;
• o movimento da mão deve ir ao longo da corrente sanguínea;
• devemos evitar pastagem nódulos linfáticos.

Massagem para iniciantes

Muitas pessoas desejam realizar este procedimento por conta própria, mas não sabem como. Não é difícil massagear as costas e o pescoço corretamente. Para alcançar um determinado resultado, basta utilizar uma técnica de massagem padrão. Inclui truques:

1. Acariciando - geralmente a sessão começa com este movimento da mão. Desta forma, a pele é preparada para um efeito mais ativo sobre ela. As carícias são realizadas com toda a palma da mão ao longo da superfície das costas e ao longo das omoplatas. Movimentos leves devem ser combinados com outros mais intensos.
2. Trituração - os movimentos são feitos da parte lateral das costas ao centro. Atenção especial é dada à área dos ombros e pescoço. Esta técnica particular serve como um bom agente anti-sal.
3. Amassar - a apreensão das dobras cutâneas é realizada manualmente Os movimentos são realizados da coluna vertebral para os lados das costas. A recepção é realizada para cada um dos lados, sucessivamente. é ele tem um bom efeito na condição do coração e do sistema vascular, aumenta a circulação sanguínea.
4. Patting - são realizados com as duas mãos exclusivamente sobre os músculos. Os movimentos são curtos e elásticos. O procedimento não deve ser doloroso. isto promove uma boa contração muscular, melhora o fluxo sanguíneo.
5. Vibração - da região lombar para a região do pescoço, movimentos rítmicos circulares são realizados com a ponta dos dedos, que promove relaxamento muscular gradual.

A massagem nas costas deve ser finalizada com uma leve pressão. Eles são melhor executados ritmicamente, enfatizando os movimentos do braço em locais mais tensos e dolorosos.

Massagem de pescoço e pescoço inclui aproximadamente as mesmas técnicas.Mas sua técnica tem algumas diferenças:

1. A massagem começa com acariciando o meio do pescoço e a área do colarinho, então vai para o lado. A mão do massoterapeuta deve ser posicionada de forma que o afago seja feito com o polegar no meio do pescoço e com o resto nas laterais. Os movimentos devem ser contínuos, lentos e rítmicos.
2. A próxima técnica é chamada de "compressão". Sua essência é fornecer um certo pressão na coluna cervical... A escova é colocada na lateral da coluna vertebral na parte de trás da cabeça do lado da linha do cabelo. Os movimentos são realizados de cima para baixo até o ombro e o músculo deltóide.
3. Amassar - a admissão mais longa. Aqui você precisa agarrar os músculos com as palmas das mãos em ambos os lados da coluna vertebral. Assim, faça movimentos para trás e depois para a articulação do ombro. Todas as ações devem ser realizadas lentamente e sem dor. Também podem ser feitos com as pontas dos polegares, massageando o músculo em movimentos circulares.
4. Trituração - a sua essência consiste no alongamento e deslocamento vigoroso da pele. Essa técnica é melhor executada alternadamente com as duas mãos.
5. Vibração realizada por movimentos oscilatórios com toda a superfície das palmas ou pontas dos dedos. A recepção pode ser intermitente ou sem tirar as mãos do corpo.

Como fazer uma massagem nas costas: uma descrição passo a passo

• Preparatório. Antes de iniciar o procedimento, você precisa preparar tudo o que for necessário para isso e se preparar.
• A massagem deve começar com carícias leves da zona lombar com uma transição gradual para os ombros... Todos os movimentos desta fase devem ser suaves, preparando-se para ações mais ativas. A duração do procedimento é 15 minutos... É necessário aumentar gradualmente a força de pressão. Com a borda das palmas, puxe ao longo da coluna, da parte inferior das costas até a área dos ombros. Trituração exercício com toda a superfície da palma.
• Então as mãos devem ser movidas para áreas laterais das costas e implementar movimentos emocionantes das mãos de baixo para cima... Em seguida, concentre-se nos ombros. Implementar amassar movimentos circulares suaves e indolores.
• Nesta fase, mais massagem intensiva... É necessário captar pequenas dobras de pele, passando de baixo para cima, numa parte das costas, depois na outra. Os ombros devem ser massageados com mais força, aplicando pressão de ponto de pressão. O procedimento deve ser indolor! É bom massagear a parte superior das costas com os punhos, mantendo uma curta distância da coluna.
• NO conclusão comprometer tapinhas leves palmas das mãos ou dedos.

Estágios da massagem no pescoço

Como fazer direito massagem de pescoço e colarinho? Em primeiro lugar, a duração deste procedimento para osteocondrose deve ser cerca de 20 minutos... Em segundo lugar, a massagem pode ser realizada posição deitada e sentada.

• Após a preparação para a sessão, logo no início do procedimento, é necessário realizar acariciando leve pescoço.
• Em seguida, aqueça os músculos cervicais laterais fricçãomovendo-se gradualmente para a área dos ombros.
• Conduta amassar músculos na área do pescoço e do colarinho. O procedimento é realizado em um movimento circular com a palma e os polegares inteiros. Geralmente deve ser indolor.

Ao massagear as costas e o pescoço, a exposição da coluna vertebral deve ser evitada.

• Sessão termina tapinhas e golpes leves.

Existem muitos métodos de massagem da coluna cervical. Tudo depende da gravidade da doença e do seu tipo. A massagem usual é realizada com base nas técnicas clássicas descritas acima.

Pescoço de automassagem

A massagem nas costas sempre requer outra pessoa e a massagem no pescoço é fácil de fazer você mesmo. O principal é seguir correta e fielmente as recomendações para que o procedimento seja eficaz.

1. É conveniente começar sente-se, tire o cabelo, aqueça as palmas das mãos óleo de massagem.
2. Levemente queixo inferior e iniciar o procedimento com acariciando da linha do couro cabeludo à área dos ombros.
3. Então você deve se comprometer movimento rotativo circular com as pontas dos dedos no pescoço. Eles podem ser alternados com carícias mais intensas.
4. Ao longo da coluna para produzir leve formigamento pele.
5. Levante o queixo e fazer movimentos de acariciar na laringe.
6. Comprometer movimento circular de baixo da clavícula ao queixo dedo indicador e polegar. Faça movimentos de acariciar com as palmas das mãos e repita o procedimento. Essa etapa pode levar de 5 a 10 minutos.
7. Você precisa completar o procedimento carícia suave toda a superfície da palma.

A automassagem regular do pescoço pode ajudar a prevenir a lentidão e a flacidez muscular. Tonifica, alivia o cansaço e melhora o bem-estar.

Características da realização de massagem infantil

Algumas crianças requerem uma massagem nas costas e pescoço desde cedo. É correto fazer isso sem dor, para não causar medo na criança.

Massagem de bebê geralmente pode ser curativo, tônico e relaxante... O relaxamento é caracterizado por um efeito mais suave e calmo. A massagem tonificante envolve o uso mais intensivo de todas as técnicas básicas.

Em casa, costumam fazer massagens lúdicas para crianças, que são realizadas com uma rima engraçada. As crianças geralmente gostam muito. Este é um jogo e um procedimento útil.Um exemplo de massagem infantil:

1. "Trilhos, trilhos, travessas, travessas" - alternadamente com as mãos, linhas transversais e longitudinais são traçadas ao longo das costas;
2. "O trem está chegando tarde" - com as pontas dos dedos de uma das mãos, desenhe ao longo da linha da coluna vertebral de baixo para cima, simulando um trem. O movimento deve ser suave, acariciando.
3. "As ervilhas estão caindo da última carruagem" - toda a coluna é massageada com a ponta dos dedos;
4. "As galinhas vieram e comeram" - "bicar" suave com as pontas dos dedos nas costas;
5. "Gansos vieram e beliscaram" - leve formigamento;
6. "O elefante veio e pisou" - pressionar suavemente com os punhos nas costas;
7. "Um pequeno elefante correu atrás dele" - pressão caótica rápida com os nós dos dedos;
8. "Um esquilo veio correndo e varreu tudo com a cauda" - golpe final nas costas com as palmas das mãos.

Aprender a fazer massagens nas costas e pescoço é mais útil do que nunca, em qualquer idade. O seu uso correto trará grandes benefícios ao corpo, tonificar os músculos, aliviar o cansaço e aliviar muitas doenças.

Como massagear adequadamente as costas e o pescoço, você pode aprender mais claramente com o vídeo de treinamento.

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