วิธีการขยายหน้าอกสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 18 ปี การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกวิธีอื่น ๆ

ไม่มีความลับใด ๆ ที่ตามผู้ชายแล้วส่วนที่น่าดึงดูดที่สุดอย่างหนึ่งในร่างกายของผู้หญิงหรือผู้หญิงคือหน้าอกของเธอ นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ตลอดเวลาที่เพศที่ยุติธรรมพยายามที่จะเน้นรูปแบบของพวกเขาด้วยรัดตัวเสื้อท่อนบนและยกทรง

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าธรรมชาติไม่ได้สร้างความโค้งมนที่เย้ายวนใจ? คุณสามารถสร้างรูปร่างที่ต้องการให้กับหน้าอกได้โดยใช้ชุดชั้นในที่ถูกต้องด้วยการดันขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการผลลัพธ์ที่น่าเชื่อมากขึ้นล่ะก็ มันคุ้มค่าที่จะทำงานกับตัวเองและพยายามขยายต่อมน้ำนมด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและวิธีการและวิธีการอื่น ๆ

เด็กสาวหลายคนสนใจวิธีการขยายหน้าอกของเด็กผู้หญิงที่อายุ 17-18 ปีและสามารถทำที่บ้านด้วยการออกกำลังกายได้หรือไม่

สิ่งสำคัญคืออย่าสิ้นหวัง บางครั้งหน้าอกเล็กเป็นผลมาจากการจัดการกับร่างกายของคุณอย่างไม่เหมาะสม

แนวทางที่ซับซ้อน

แนวทางบูรณาการเพื่อบรรลุเป้าหมายของการเสริมหน้าอกเกี่ยวข้องกับ:

• เข้ารับการตรวจโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อ สิ่งนี้ต้องทำก่อน จากผลการวิเคราะห์จะเห็นชัดเจนว่าจะดำเนินการอย่างไร
• หยุดกินอาหารทุกประเภทอย่างไม่ใส่ใจ สิ่งนี้ส่งผลต่อทั้งขนาดหน้าอกและสุขภาพโดยรวม
• เริ่มออกกำลังกายชุดพิเศษที่จะพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกเว้นแต่จะมีข้อห้ามในเรื่องนี้
• รวมผลลัพธ์เข้ากับโภชนาการที่เหมาะสมรวมถึงอาหารที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนม

อาหารที่มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มขนาดหน้าอก

อาหารบางอย่างมีธาตุจำนวนมากที่ช่วยเพิ่มหน้าอก การกิน แต่อาหารเหล่านี้ไม่คุ้มค่าควรรับประทานอาหารที่สมดุลและรวมไว้ในอาหารประจำวันในปริมาณที่มากขึ้น

หากเด็กผู้หญิงอายุ 17-18 ปีสนใจวิธีการขยายหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัดควรใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ให้บ่อยขึ้น:

• กะหล่ำปลี... ไม่ใช่เรื่องธรรมดาเลยที่กะหล่ำปลีทั่วไปมีสารที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านม อย่างไรก็ตามยิ่งผู้หญิงมีอายุมากขึ้นเท่าใดกะหล่ำปลีก็ยิ่งมีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้นคุณต้องคุ้นเคยกับการกินกะหล่ำปลีตั้งแต่อายุยังน้อยจากนั้นหน้าอกที่สวยงามในอนาคตจะไม่ประมาท
• แอปเปิ้ล... พวกเขาอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมีแร่ธาตุที่กระตุ้นการพัฒนาของต่อมน้ำนม ดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับพันธุ์แอปเปิ้ลเขียว

  

• ผลิตภัณฑ์นมวัว... ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา จำเป็นต้องรวมไว้ในครีมเปรี้ยวโยเกิร์ตชีสกระท่อมซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการพัฒนารูปแบบที่เขียวชอุ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดปัญหาทางเดินอาหารทุกประเภท
• ปลา... เป็นอาหารลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน
• ไวน์แดง... สิ่งสำคัญคือไม่ละเมิดมัน จะดีกว่าถ้าซื้อไวน์ธรรมชาติคุณภาพสูงในสถานที่ผลิต
• เปลือกขนมปัง ยังส่งเสริมการพัฒนาของต่อมน้ำนม
• วอลนัทและน้ำผึ้ง... คุณต้องบดวอลนัทหนึ่งกำมือแล้วผสมกับน้ำผึ้งทิ้งไว้ในที่เย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นบริโภคส่วนผสมนี้ 3 ครั้งต่อวันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับรูปร่างที่อุดมไปด้วยธาตุทดแทนช็อคโกแลตที่เป็นอันตรายและมีผลดีต่อการเพิ่มขนาดหน้าอก

การฉีดสมุนไพรที่สามารถขยายหน้าอกได้

หากมีความปรารถนาที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คุณจำเป็นต้องรวมการฉีดสมุนไพรไว้ในอาหารประจำวัน

ยาต้มของกรวยกระโดดถือว่ามีประสิทธิภาพมาก ฮ็อพมีสารที่มีประโยชน์ซึ่งมีส่วนประกอบคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งมีส่วนทำให้หน้าอกเพิ่มขึ้น ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องผสมฮ็อพ 40 กรัมและน้ำ 250 มล. ต้มต้มประมาณ 15 นาทีจากนั้นให้เย็นและสะเด็ดน้ำ ใช้น้ำซุปที่ได้ในช้อนโต๊ะก่อนอาหาร

ค็อกเทลธัญพืชถือเป็นยาพื้นบ้านที่ดี ผสมข้าวโพดข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และลูกเดือย 40 กรัมเทน้ำ 500 มล. ต้ม 20 นาทีเย็นกรองและใช้ 3 ช้อนโต๊ะก่อนอาหาร

ข้อควรระวัง! การใช้สูตรอาหารพื้นบ้านอาจไม่ปลอดภัย สาว ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้จำเป็นต้องลองใช้ decoctions และค็อกเทลจากพืชในปริมาณเล็กน้อย หากไม่มีอาการแพ้ก็สามารถใช้เพื่อเปลี่ยนขนาดของเต้านมได้อย่างปลอดภัย

การรักษาเสริมหน้าอก

ด้วยแนวทางและความปรารถนาที่ถูกต้องจึงไม่ใช่เรื่องยากเลยที่เด็กผู้หญิงจะขยายหน้าอกตั้งแต่อายุยังน้อย (17-18 ปี) ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ก็เพียงพอที่จะทำการนวดด้วยพลังน้ำซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและส่งเสริมการเพิ่มขึ้น

ในขณะอาบน้ำคุณต้องนำกระแสน้ำที่อ่อนแรงไปยังต่อมน้ำนมและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างราบรื่นด้วย 10-15 ครั้งจากนั้นเพิ่มแรงดันน้ำและนำกระแสไปที่บริเวณเหนือเต้านมจากนั้นให้อยู่ใต้เต้านมต่อไปประมาณ 3-5 นาที

การนวดด้วยพลังน้ำในห้องอาบน้ำซึ่งช่วยขยายขนาดหน้าอกยังช่วยเพิ่มสีผิวความยืดหยุ่นและความกระชับ

การเสริมหน้าอกด้วยการบีบอัดที่ตัดกัน

ขั้นตอนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาว คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ได้จึงสร้างความคล้ายคลึงกับขั้นตอนสปา

สำหรับการประคบร้อนให้ผสมน้ำมันอัลมอนด์เล็กน้อยกับน้ำมันกระดังงาและเจอเรเนียมสำหรับการประคบเย็นละลายเกลือทะเลในน้ำและทำให้เย็น การบีบอัดที่เตรียมไว้จะใช้สลับกับหน้าอกเป็นเวลา 10 นาที

ไม่ควรใช้วิธีนี้ในทางที่ผิดเพื่อไม่ให้เต้านมร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป

เป็นไปได้ไหมที่จะขยายหน้าอกด้วยไอโอดีน

ตาข่ายไอโอดีนเป็นหนึ่งในวิธีพื้นบ้านที่มีชื่อเสียงที่สุดในการเพิ่มหน้าอก คุณต้องใช้ไอโอดีนเล็กน้อยที่หน้าอกด้วยสำลีก้อน

สิ่งสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าตาข่ายมีความสม่ำเสมอโดยมีเส้นต่อเนื่องกันและหลีกเลี่ยงบริเวณรอบหัวนม ไอโอดีนดึงดูดเลือดไปยังบริเวณที่ใช้ซึ่งมีส่วนช่วยในการขยายขนาดหน้าอกและการปรับรูปร่าง

แป้งดิบเสริมหน้าอก

ตั้งแต่สมัยโบราณการกินแป้งดิบถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการขยายหน้าอก ประกอบด้วยส่วนประกอบที่กระตุ้นการเพิ่มขึ้นของมวลไขมันซึ่งส่งผลเชิงบวกต่อขนาดของหน้าอกและส่งผลเสียต่อน้ำหนักตัวทั้งหมด

คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียก่อนใช้วิธีนี้เนื่องจากการบริโภคแป้งดิบมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอ้วนระดับแรกได้

การออกกำลังกายที่พัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก

Fiการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มหน้าอกของเด็กผู้หญิงเมื่ออายุ 18 ปีขึ้นไปและโดยทั่วไปเพื่อรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี

ความไม่ชอบมาพากลของกายวิภาคของร่างกายผู้หญิงคือต่อมน้ำนมอยู่บนกล้ามเนื้อหน้าอก หากพวกเขาอยู่ภายใต้การออกกำลังกายที่ถูกต้องอย่างต่อเนื่องพวกเขาจะมีขนาดใหญ่ขึ้นกระชับและยกกระชับหน้าอกทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น การออกกำลังกายยังส่งผลให้หน้าอกมีรูปร่างที่สวยงามซึ่งบางครั้งก็สำคัญกว่าการเพิ่มขนาดโดยตรง

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ! ในการที่จะขยายขนาดหน้าอกและเสริมความแข็งแรงนั้นเด็กผู้หญิงไม่ว่าเธอจะอายุเท่าไรก็ตาม: 18 หรือมากกว่านั้นจำเป็นต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่เมื่อทำแบบฝึกหัดแล้วผลจะตามมาไม่นาน

แบบฝึกหัดเป็นแบบฝึกหัดที่มีพลังดังนั้นจึงจำเป็นต้องกระจายภาระอย่างเท่าเทียมกันเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งค่อยๆเพิ่มจำนวน

1. “ ฝ่ามือสู่ฝ่ามือ”. การออกกำลังกายนั้นง่ายเพียงพอ แต่มีประสิทธิภาพมาก สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงานเมื่อคุณมีเวลาว่าง 5 นาที - ไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษและอุปกรณ์กีฬา เทคนิค: พับมือฝ่ามือเข้าหากันต่อหน้าคุณขณะสวดมนต์ จากนั้นบีบให้มากที่สุด ทำ 10-20 reps

   

2. “ ฝ่ามือชนกำแพง”... คุณต้องวางมือบนกำแพงและพยายามผลักมันออกไปจากตัวคุณ ผลักกำแพงไม่ใช่ตัวคุณจากมัน การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพเพียงพอหากทำอย่างถูกต้อง
3. "แท่นพิมพ์"... ในการทำให้เสร็จสมบูรณ์คุณจะต้องมีดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 1.5 กก. ขวดน้ำหรือวัตถุใด ๆ ที่มีน้ำหนักเหมาะสมและรูปทรงที่คล่องตัว คุณต้องนอนบนแผ่นยางที่พื้นแล้วกดดัมเบลล์จากหน้าอกของคุณโดยเหยียดแขนขึ้นจนสุด ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง

   

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการเสริมหน้าอกที่บ้าน

บันทึก! การขยายเต้านมด้วยตัวคุณเองมีทั้งด้านบวกและด้านลบด้วยวิธีการและวิธีการรักษาที่บ้าน

เพื่อความสะดวกมีตารางด้านล่างที่อธิบายข้อดีข้อเสียของการขยายขนาดหน้าอกด้วยตนเอง

หลังจากชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมดแล้วคุณต้องร่างแผนสำหรับตัวคุณเองและเริ่มดำเนินการ ยังดีกว่ากำหนดกรอบเวลาที่จะช่วยกระตุ้นประสิทธิผลของงานในตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องสนุกกับกระบวนการและมั่นใจในความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์

หากต้องการขยายขนาดหน้าอกคุณต้องออกกำลังกายหน้าอกเป็นประจำกินให้ถูกต้องและยึดตามแผน ในกรณีนี้หลังจากนั้นสักครู่จะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการขยายหน้าอกที่บ้าน

วิธีการขยายหน้าอกในโปรแกรมยอดนิยมสำหรับผู้หญิง:

วิธีการขยายหน้าอกโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม: รายการทอล์คโชว์ใหม่ที่ตรงไปตรงมา: