Paano umiyak nang sadya at mabilis, nang walang dahilan. Paano ka iiyak

Ang pag-iyak ng iyong sarili sa tamang oras ay isang sining. Upang maunawaan kung paano ito gawin, kailangan mong malaman ng mabuti ang iyong sarili, alamin na pamahalaan ang iyong kalooban.

Ang luha ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig ng panloob na estado ng pag-iisip ng sinumang may sapat na gulang. Ang kanilang mapagkukunan ay maaaring maging ganap na kabaligtaran ng damdamin: kagalakan o kawalan ng pag-asa, sakit, pagkasira ng nerbiyos.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa proseso ng pag-iyak mula sa isang pang-agham na pananaw, kung gayon maaari itong mailarawan bilang isang komplikadong pagtugon sa pisyolohikal sa ilang uri ng pampasigla sa emosyon. At kahit na ang mahahalagang aktibidad ng isang tao ay nagsisimula nang tiyak sa pag-iyak, sa isang pang-wastong estado lamang siya maaaring magkaroon ng isang emosyonal na kahulugan at sumuko upang makontrol.

Paano maiiyak ang iyong sarili nang sadya at mabilis

Kadalasan, ang insentibo para sa estadong ito ay ang pagnanais na makakuha ng isang bagay. Sa kasong ito, ang luha ay isang paraan upang magtapos. Ngunit dahil ang estado ng pag-iyak ay isang kumplikadong proseso ng pisyolohikal, ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng ilang mga pagsisikap.

Hindi laging tumatakbo ang luha kung kinakailangan. Ngunit hindi ka dapat mapataob, dahil walang imposible! Ang pag-iyak ng iyong sarili kapag kailangan mo ito ay hindi mahirap, mahalaga na malaman ang ilang mga trick. Upang maging halata ang luha, sulit na subukang tuklasin ang memorya at hanapin doon ang mga malulungkot na alaala ng nakaraan o sama ng loob.

Gayunpaman, ayon sa maraming eksperto, mahalaga dito ang pagsasanay. Ang mga artista ng dramatikong genre ay nagsasanay ng pag-iyak ng teatro nang mahabang panahon bago pumunta sa entablado.

Upang matagumpay na gampanan ang papel na ginagampanan sa buhay ng isang luha na artista, hindi masasaktan ang masigasig na pag-eensayo. Bukod dito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala hindi lamang ang pagiging posible ng nakalulungkot na estado, kundi pati na rin tungkol sa bahagi ng aesthetic nito. Ang maskara ay tumutulo sa mukha, pamumula ng ilong - maaari itong pukawin ang kabaligtaran na epekto.

Ang pinakatanyag na paraan upang mapaiyak ang iyong sarili ay ang paggamit ng mga sibuyas.

Ang pamamaraang ito ay epektibo, ngunit hindi palaging naaangkop. Una, ang "nakakaiyak na provocateur" na ito ay hindi palaging nasa kamay, at pangalawa, ang tukoy na amoy ng mga sibuyas ay magpapadama pa rin. Hindi ito magkakaroon ng positibong epekto sa dramatikong imahe.

Posibleng mahimok ang mga mata na umiyak sa pamamagitan ng pangangati sa eyeball. Ang isang mabisang pampasigla para sa luha ay ang proseso ng paghikab, na maaaring ma-trigger ng paghihigpit ng mga kalamnan sa lalamunan. Gayunpaman, hindi ito laging mukhang kaaya-aya sa aesthetically mula sa labas.

Ang isa pang tip ay hindi upang magpikit sa isang punto sa loob ng mahabang panahon. Dahil ang pangunahing pokus sa pag-andar ng luha ay upang magbigay ng kahalumigmigan sa eyeball, hindi nakakakuha ng sapat dito, ang mga mata ay iiyak nang mag-isa. Maaaring lumitaw ang luha kung pinch mo ang dulo ng iyong ilong o kumuha ng ilang mga buhok mula sa iyong kilay.

Karamihan isang napatunayan na paraan upang maiyak ang iyong sarili tulad ng isang artista ay ang paggamit ng eye drop, dahil ang gamot ay makakatulong makamit ang isang dobleng epekto: upang umiyak sa tamang oras at moisturize ang organ ng paningin.

Paano umiyak kung gusto mo ngunit hindi

Ang estado na inilalarawan ng sumusunod na parirala ay maaaring pamilyar sa napakaraming: "May mga sandali sa buhay na walang luha sa mga mata, at sa puso ay may isang buong dagat."Minsan ang gayong "dagat" ay maaaring itago sa sarili, at kung minsan dapat itong itapon. Mayroong hindi palaging magagandang mga dahilan para sa luha, ngunit mayroong isang pangangailangan upang gawin itong halata.

Upang maunawaan kung paano maiyakin ang iyong sarili, mahalagang malaman kung paano maaaring ma-trigger ang prosesong ito. Medyo isang pangkaraniwang kababalaghan, kapag nahaharap sa anumang mga paghihirap o kalungkutan, hindi maipahayag ng isang tao ang kanyang panloob na estado na may luha.

Karamihan sa mga psychologist ay sumasang-ayon na ang isang nakalulungkot na estado ay isang likas na pagkilos ng tao na maaaring palabasin ang pag-igting sa buong katawan. Samakatuwid ang kilalang ekspresyon: "Kapag umiyak ka, nagiging madali ito." Ang luha ay maaaring makapagpaginhawa hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa emosyonal.

Kung nais mong umiyak, ngunit hindi alam kung paano pilitin ang iyong sarili, kung gayon ang iyong katawan, ayon sa mga eksperto, ay nakakaranas ng ilang uri ng panloob na pag-igting, na hindi pinapayagan na magbigay ng isang kahinaan.

Ipinapalagay ng mga psychologist na sa isang walang malay na antas, ang isang tao ay may isang paniniwala: ang pagpapahayag ng mga damdamin sa ganitong paraan ay mapanganib o hindi maganda para sa kanya.

Ang sensasyong ito ay hindi katanggap-tanggap dahil ang luha ay isang natural na proseso ng pagpapahayag ng damdamin. Bukod dito, ang pinagmulan ng kanilang pangyayari ay hindi dapat maging negatibo. Ang luha ng kagalakan ay hindi pangkaraniwan. Ang kakulangan ng luha ay nagpapahiwatig ng isang emosyonal na karamdaman at nangangailangan ng tulong ng isang dalubhasa.

Sumasang-ayon ang mga psychoanalist na ang nasabing panloob na pagbabawal sa luha ay may isang pundasyon na inilatag sa pagkabata. Upang makakuha ng mga tiyak na rekomendasyon, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Ang pagmamasid ng isang doktor ay gagawing posible upang matukoy ang mapagkukunan ng problema at makahanap ng isang diskarte sa paglutas nito.

At sa pagsisimula, maaari mong subukang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: sa iyong mga magulang, sa isang malapit na kaibigan, o humingi ng tulong mula sa "nakakaiyak" na mga pelikula, musika at iba pa.

Paano maiiyak ang sarili mo ng walang dahilan

Hindi mo kailangang maging artista upang matutong umiyak nang walang dahilan. Ang ilang mga simpleng alituntunin ay maaaring bigyang-katwiran ang anumang pagsisikap:

1. Una sa lahat, mahalaga na ituon ang iyong panloob na estado. Upang gawin ito, pinapayuhan na tumayo nang direkta sa harap ng salamin at subukang mag-relaks, kabilang ang pagrerelaks ng mga kalamnan ng mukha. Pagkatapos nito, maaari mong subukang ilarawan ang ilang mga emosyon sa iyong mukha (grimace): unang gumawa ng isang malungkot na ekspresyon sa iyong mukha, at pagkatapos ay ipakita ang kagalakan, ipakita ang galit o sorpresa, atbp. Kung anong pagsisimula ng damdamin ay isang personal na kagustuhan at hangarin (para sa isang panimula, maaari mong ipakita ang iyong panloob na kalagayan). Ang lahat ay dapat gawin nang kalmado at dahan-dahan, pagbibigay pansin sa gawain ng mga kalamnan sa mukha. Kailangan mong ituon ang kung ano ang nais gawin ng katawan: i-clench ang iyong mga kamay sa mga kamao sa galit o ibababa ang iyong ulo sa kalungkutan, atbp.
2. Ang pangunahing layunin ay kung paano maiyakin ang iyong sarili nang walang kadahilanan, kaya kailangan mong ituon ang nakalulungkot na damdamin... Ano ang maaaring magpalungkot sa iyo? Maaari mong isawsaw ang iyong sarili sa mga alaala at makahanap ng isang bagay na mapupukaw ang isang malungkot na kalooban, at pagkatapos ay umiyak ka. Upang makamit ang mga kasanayan sa pag-arte, ang naturang pag-eensayo ay inirerekumenda na gumanap araw-araw hanggang sa kalahating oras. Gagawin nitong posible upang maranasan ang pakikipag-ugnay ng emosyon at katawan.
3. Upang maging isang tunay na artista, kailangan mong malaman kung paano pamahalaan ang iyong estado ng pag-iisip. Bilang isang pagpipilian, maaari mong maingat na isaalang-alang ang mga ekspresyon ng mukha ng isang umiiyak na tao... Ito ay pinakamahusay na ginagawa sa pamamagitan ng paghahanap ng angkop na frame sa pelikula at muling pag-replay nito ng maraming beses. Pagkatapos nito, subukang kopyahin ang nais na mga ekspresyon ng mukha na nasa iyong mukha. Para sa maximum na pagiging natural, maaari mong matandaan ang iyong estado ng pag-iyak.
4. Umiiral isang bilang ng mga pantulong na diskarte na hindi kasangkot sa panloob na estado, ngunit maaari ring maging sanhi ng luha: huwag magpikit ng mahabang panahon; gumamit ng menthol o mint oil, hadhad ang ibabang takipmata; ang pinaka banal at mabilis na pamamaraan na kumilos ay hawakan ang iyong mukha sa mga tinadtad na sibuyas; gumamit ng panyo na babad sa ammonia; lagyan ng patak ng mata.

Paano at kung ano ang sanhi ng pagluha

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas na pumukaw sa proseso ng pag-iyak, maraming mga mas mabisang paraan: mga pelikula, awit, libro, tula.

Mga pelikulang napaiyak ka

Ang mga pelikulang napaiyak ka ay may kakayahang hawakan ang pang-emosyonal na bahagi ng isang tao, at mayroong higit sa sapat sa mga ito. Sa parehong oras, ang nasabing isang senswal na kalooban ay maaaring mapuspos hindi lamang ang magandang kalahati ng sangkatauhan, kundi pati na rin ang mga kalalakihan. Ang mga nasabing pelikula ay may kakayahang magising ang pagiging sensitibo, empatiya at sinseridad kahit na sa pinakapangit na pagkatao.

Ang mga sitwasyon sa buhay na inilarawan sa mga pelikula ay hinihikayat ang mga tao na maniwala sa totoong pag-ibig, ang pagkakaroon ng pagsasakripisyo sa sarili, tunay na pagkakaibigan, hindi matitinag na katapatan at katotohanan. Ang buhay ng mga bayani ay hindi pinapayagan ang isa na manatiling walang malasakit, at ang maliwanag at kapani-paniwala na pagganap ng mga aktor ay ganap na nakukuha at hinihikayat na mabuhay sa bawat sandali ng buhay. Dito ay hindi maaaring gawin nang walang luha.

Dapat itong alalahanin, halimbawa, ang pelikulang "White Bim, Black Ear", tungkol sa tapat na pagmamahal at debosyon ng isang alagang hayop sa may-ari nito. Ang pelikula ay medyo luma na (1976), ngunit ang panonood nito minsan ay sapat na upang makuha ang mga nakakaantig na sandali sa memorya, na naaalala kung alin ang nais mong umiyak.

isa sa pinakabagong obra maestra ng sinehan ng Amerika - ang pelikulang “Hachiko. Ang pinaka matapat na kaibigan ", na kinikilala ng mga kritiko bilang isa sa mga pinaka nakakasakit na larawan ng mga nagdaang beses.

O ang mas modernong pelikulang "Boy in Striped Pajamas", na nagsasabi ng hindi matapat, walang muwang na pagkakaibigan sa pagkabata sa pagitan ng isang batang lalaki na Hudyo at anak ng isang komandante ng kampong konsentrasyon. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pelikulang naglalarawan sa panahon ng digmaan, pagkatapos bawat segundo ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng isang mabubuting kalooban: "Cuckoo", "Star", "The Dawns Here Are Quiet", atbp.

Mga pelikula tungkol sa pag-ibig

Akma para sa isang nalulumbay na kalagayan, kung walang partikular na pagnanais na gumawa ng isang bagay, ngunit nais mo lamang umiyak. Ang pinakaangkop na pampasigla na umiyak ay ang mga melodramatic film tungkol sa pag-ibig. Wala silang kakulangan sa industriya ng pelikula at sa anumang site ng internet maaari kang makahanap ng mga nakahandang listahan ng pinakamahusay sa kanila.

Ang hindi mapag-aalinlanganan na mga pinuno ng mga naturang listahan ay "Titanic", ang pelikulang "A Walk to Love", "The Great Gatsby", "Three Meters Above Sea Level", "Meet Joe Black" at iba pa.

Maaari mong ilista ang mga nasabing pelikula nang walang katapusan, sigurado, lahat ay may kanya-kanyang personal na kagustuhan hinggil dito. Ang natitira lamang ay ang pumili ng isang pelikula, mamahinga, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang gumawa ng anumang pagsisikap upang maiyakin ang iyong sarili.

Mga kantang napaiyak ka

Ang mga kanta, tulad ng mga pelikula, ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa panloob na estado ng isang tao. Nakasalalay sa kung anong sitwasyon sa buhay ang narinig at napansin, mapupukaw nito ang mga nasabing damdamin. Ang isang nakakatawang kanta ay maaaring maiugnay sa mga malungkot na sandali ng buhay ng isang tao at sa gayon ay maiiyak ka.

Kung walang ganoong mga kanta sa buhay, dahil kung aling mga malungkot na alaala ang lalabas sa isip, pagkatapos ay hindi masasabi ang pareho tungkol sa mga soundtrack. Anumang pelikula ay may kasamang musikal. At ang bawat tao ay may isang aktibong memorya ng nauugnay. Dahil dito, kapag nagpatugtog ang isang pamilyar na himig, ang mga fragment mula sa isang pamilyar na larawan sa pelikula ay naalala, lumitaw ang kaukulang damdamin.

Ngunit hindi lamang isang himig mula sa isang pamilyar na kanta ang makapagpaiyak sa iyo, kundi pati na rin ng mga salita. Ang huli ay gumaganap ng mas malaking papel kaysa sa musika. Ang pinaka-nakakaantig na mga kanta ay mga kanta ng pag-ibig; mga awit na naglalarawan sa kasaysayan ng giyera; mga kanta tungkol sa ina; tungkol sa bahay, atbp.

Mga librong napapaiyak ka

Ang mga libro, tulad ng mga pelikula, awit, tula, ay nakapagpukaw ng pinakamakapangyarihan at pinakaloob na damdamin.Pinaparanas nila sa mga mambabasa ang pinakamakapangyarihang emosyon: mula sa walang katapusang kaligayahan hanggang sa pandaigdigang kalungkutan.

Pinapagalak ka nila at pinapaiyak. Parehong mabuti, dahil pinapayagan kang madama ang lahat ng kasiyahan at kalungkutan sa buhay ng tao. At ito, sa turn, ay isang magandang emosyonal na pag-iling, na pinapayagan kang tumingin sa iyong sarili at sa buhay nang medyo naiiba.

Ang kilalang akdang "Three Comrades" ay isang klasiko ng genre. Isang makasaysayang nobela na napuno ng pagkakaibigan at pag-ibig, isang pakiramdam ng kalungkutan at kapwa pag-unawa, katapatan at hina ng pagkakaroon ng tao. Ang buhay ng mga bayani ay natupok ng mga aswang ng nakaraan at mga alaala ng giyera. At bagaman ang buong kuwento ay natagpuan ng kamatayan, ang pag-ibig sa buhay ay pumupuno sa nobela hanggang sa labi.

Ang isa pang nakakaantig na kwento sa buhay na maaaring umiyak sa iyo ay makatarungang maituring na gawa ni Charlotte Brontë "Jane Eyre". Ang bawat muling pagbabasa ng dramatikong obra maestra na ito ay magpapukaw sa lahat ng parehong malungkot at malungkot na saloobin tulad ng noong una mo itong nakilala.

Hangga't Buhay Ako ni Jenny Downham, Kawalan ng Pasensya ni Heart Stefan Zweig, Magnanakaw ng Mga Anino ni Mark Levy - ilan lamang ito sa mga gawaing maaaring magbigay inspirasyon sa isang mapanglaw na kalagayan.

Tumitingin ng mga sentimental na larawan mula sa totoong buhay

Napuno ng tunay na mga larawan ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa ng iba, kakaunti ang maaaring labanan ang natural na damdamin. Halimbawa, ang mga ito ay nagsasama ng mga larawan ng mga bata mula sa isang bahay ampunan o hindi masasayang mga hayop na naninirahan sa kalye.

Mga Tula Na Pinapaiyak Mo

Lahat ng malinaw na naglalarawan sa pagkakaroon ng tao ay may kakayahang hawakan ang mga emosyonal na tala ng panloob na estado. Ang mga tula ay isinulat ng parehong ordinaryong tao tulad ng iba pa: nakakaranas ng mga kasiyahan at kalungkutan, kawalan ng hustisya at katapatan, walang pag-ibig na pagmamahal at hindi matitinag na kaligayahan. Lahat ng nakakaapekto sa kamalayan sa pag-iisip ay maaaring baguhin nang radikal ang kalooban at ugali sa buhay.

Narito ang isang tulad halimbawa:

Lumipas ang lahat ng aking buhay at humihinga lamang sa likod

"THEN" na naging "Never" ...

Alam kong sobrang lungkot para sa pagtatapos ...

Ngunit ang bawat isa sa atin ay may isang buhay ...

Kaya't ang pagtanda na iyon ay hindi ka pinapahiya,

Hindi ka nabubuhay THEN, ngunit ngayon!

Ang pagpindot sa mga tula tungkol sa ina ay palaging pumukaw sa pinaka malambing at maligamgam na damdamin:

Kapag minsan ang buhay ay nagbibigay ng isang thrash

At isang bakal na pumipisil sa aking dibdib,

Bulong ko, tulad ng sa pagkabata:

“MOMMA! Bigyan ng isang kamay ",

AT MAS DADALING BIGLING, NAGING AKING PARAAN!

Paano maiiyak ang iyong sarili: tagubilin sa video

Naglalaman ang unang video ng mga rekomendasyon kung paano mo mapaiyak ang iyong sarili na sadya:

Ipinapakita ng pangalawang video ang payo ng isang artista sa pag-iyak sa iyong sarili nang walang kadahilanan:

Tulad ng nakikita mo, mayroong higit sa sapat na mga paraan upang maiyak ka. Sa isang malakas na pagnanais, maaari mo ring makamit ang karunungan sa "basa" na negosyo at master ang sining ng pamamahala ng iyong sariling damdamin. Kailangan mo lang ng kaunting pasensya at assertiveness. Gayunpaman, tulad ng inirerekumenda ng maraming mga psychologist, mas mahusay na makamit ang iyong mga layunin sa iba pang mga paraan, na batay sa positibong damdamin.