Мотивиращи картинки за успех в работата, живота, бизнеса, спорта, за момичета за отслабване

За да имате успех във всяка област, са необходими усилия и търпение. В зависимост от посоката на развитие съществуват определени психологически техники и координационни системи, които мотивират за постигане на най-добрия резултат, например за поддържане на здравословен начин на живот.

Системата 5S, изграждане на „дърво за решения“, визуализация (снимки), цитиране и автотренинг на Шулц са само някои от техниките и насоките, които помагат да преодолеете собствения си мързел и слабост по пътя към целта.

Как да се мотивирате да отслабнете

Мотивиращите снимки за успех при отслабване служат за визуализиране на желаното изображение, както и за сравняване на резултата с предишната форма.

Има 2 възможности за поставяне на мотивиращи изображения:

1. Под формата на обект за следване... В мрежата има истории за жени, отслабнали без да навредят на тялото: популярната певица Полина Гагарина и телевизионната водеща Ксения Бородина многократно са разказвали пред журналисти как са успели да се преборят и да се отърват от поне 5 кг.
2. Сравнение... Преди да отслабнете, направете снимка на собственото си тяло, поставете го на вратата на хладилника. Правете многократни снимки на всеки 2-4 седмици и ги поставяйте до първата снимка. Сравняването на формата на снимките ще ви позволи да разберете как и колко се променя тялото ви в процеса на отслабване.

Друг метод, който ви позволява да се настроите за отслабване, е насочен към популяризиране на процеса на отслабване. Поддържайте си блог в Instagram или Vkontakte, където редовно ще говорите за успехите си. Споделяйте свежи идеи, техники и практики всеки ден, за да ви помогне успешно да се борите с наддаването на тегло.

Необходимостта от редовно публикуване на фото и видео репортажи за абонати и приятели ще бъде допълнителен стимул в процеса на отслабване. Сега мрежата има възможността да комуникира със слушателите онлайн, в "На живо". Пускането на живо ще ви позволи директно да говорите за проблеми с тялото, без възможност за фигури на недостатъци във фотографиите с помощта на Photoshop.

Как да се мотивирате за спорт

Мотивиращи снимки за успех в спорта можете да намерите във всеки спортен блог или Instagram на известна звезда с идеална фигура. Всеки, който се грижи за тялото си и спортува, се чувства по-уверен и изглежда във форма, тънък, силен и издръжлив. Поддържането на форма е полезно от естетическа гледна точка.

За да се мотивирате за спорт, трябва:

• направете автотренинг... Това е психологически метод за въздействие върху състоянието на тялото чрез самохипноза. Най-известната тренировка за автотренинг за спортисти е предложена от Шулц и включва 6 практически упражнения с тялото: отпускане на тялото; ефект върху кръвоносната система; подравняване на сърдечната честота; хармонизация на дишането; успокояване на централната нервна система; охлаждане на предния лоб на главата;
• визуализирайте резултатите от успеха в избраната дисциплина... Отпечатайте плакати на успешен идол, разберете неговата житейска история и пътя към славата и признанието. Това ще ви помогне психически да се доближите до спортната звезда и да се мотивирате за резултата;
  
• изграждане на план за обучение... По-лесно е да се спазва спортен режим, когато има ясна насока за действие. Отбележете датите на тренировъчните си дни в календара и споделете плановете си с приятели. Желанието да спазите думата си ще ви принуди да спортувате в ситуация, когато тялото е прекалено мързеливо, за да започне да тренира;
• купи хубаво облекло... Тичането е по-приятно в новите маратонки или тениска, отколкото в старите, износени маратонки и опъната тениска. Ако инвестирате част от средствата в закупуването на красиви и удобни неща за спорт, удоволствието от заниманията ще бъде осигурено поне 1-2 месеца;
• привличайте приятели към съвместни дейности... Работата по двойки е по-полезна: помага ви да не пропускате уроци и да развивате умения за взаимодействие. В отборните спортове (футбол, волейбол, хандбал) тренировките без участието на други участници са неефективни;
• блог онлайн... Истории и предавания на живо за тренировъчния процес в Instagram или Vkontakte ви стимулират да се върнете изцяло в обучението и спазването на графика, тъй като процесът ще се гледа от приятели и абонати;
• купете абонамент или урок с треньор... Това е метод за финансово въздействие върху тялото, който се препоръчва да се използва, ако психологическите и безплатните приеми нямат желания резултат. Инвестирайки в спорта, е по-трудно да се откажете от тренировките: заплашва да загубите пари.

Как да се мотивирате за правилно хранене

Мотивиращите снимки за успех ви помагат да се настроите на правилното хранене. Диетолозите препоръчват винаги да следите диетата си и то не само ако имате сериозни проблеми с теглото, които включват не само излишните телесни мазнини, но и липсата им.

От естетическа гледна точка правилното хранене помага за привеждане на тялото във форма, а от гледна точка на физиологичните нужди на тялото, диетата е начин да се избавим от токсините, токсините, да нормализираме работата на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и нервната система и да подредим състоянието на кожата и мускулите.

Налични са няколко опции, които да ви помогнат да мотивирате диетата си. Списък с подробни методи е представен в таблицата.

Таблица - Начини за мотивация за правилно хранене

Как да се мотивирате да учите

Овладяването на нови науки и подобряването на професионалните умения не винаги е лесно.

За да се мотивирате да учите, трябва да използвате много трикове:

• визуализация на планове за бъдещето... Образованието е необходимо за получаване на престижна работа, подобряване на нечия позиция в обществото и личностно израстване. Изработването на планове за това какво ще даде преминаването на нов предмет, курс или диплома ще улесни усвояването на материала;
• запознаване с близките до класовете... За да се принудите да научите параграф, можете да помолите членовете на семейството да проверят качеството на знанията или да обяснят значението, ако изучаването на определен предмет е трудно;
• търсене на материални и нематериални стимули... В университетите и колежите тези, които учат добре, се възнаграждават със стипендия, „автоматично“ полагане на изпити или перспектива за работа за престижна позиция;
• промяна на обстановката... Понякога, за да запомните лекция по-бързо, трябва да я прочетете не в собствената си стая, а в най-близката библиотека или на пейка в парка.

Как да се мотивирате да изучавате чужди езици

Овладяването на чужд език е дълъг процес, който не може да бъде завършен без ясна цел и желание.

За да се мотивирате да изучавате чужди езици, трябва:

• изготвя програма (план) за развитие на базата: изчислява броя на часовете и дните в седмицата, които ще бъдат разпределени изключително за овладяване на чужд език; предпише график за обучение: конкретни дни и часове;
• за изучаване на символиката, културата, особеностите на страната-прародител на езика... Например, изучаването на културата и традициите на Великобритания ще ви позволи да разберете спецификата на произношението на английските думи и тяхната етимология;
• слушайте групи, които пеят на чужд език, както и гледайте филми с "оригиналната" гласова игра, но с руски субтитри, за да се разбере значението. Преглеждането и слушането на видео и аудио записи ще ви позволи да научите за правилното произношение на думи от името на носители на чужд език.

Тези, които изучават английски, ще могат да гледат популярни телевизионни сериали в оригиналните 3-7 дни по-рано от останалите, тъй като професионалната руска езикова актьорска игра (например от LostFilm) излиза по-късно от оригиналната поредица с поне една седмица. Гледането на телевизионни предавания на чужди езици е достъпно в Netflix, а видеоклипове в TikTok и YouTube.

Как да се мотивирате за успех, за да постигнете целта си

За да се постигне резултат, една ясна цел не е достатъчна.

Можете да се мотивирате да растете в различни посоки (работа, творчество, личен живот, здраве и грижа за тялото, социален статус), като използвате:

• изграждане на "трилистник"... Вземете лист хартия и нарисувайте 3 колони. Именувайте ги по следния начин: „Цел“, „Прикриване“, „Решение“. В колоната „Цел“ посочете желания резултат, например плосък корем. В графата „Прикриване“ запишете какво само временно крие проблема (бельо за отслабване, панталон с висока талия, прибиране на корема при ходене и снимка). В третия посочете подробно как да решите проблема: отидете на диета, спортувайте, увеличете физическата активност на работното място. Избягвайте всичко, което е написано във втората колона: това само се отървава от проблема за известно време и се опитайте да следвате всичко, което е посочено в третата - това е начинът за постигане на успех;
• изграждане на "дърво за решения"... Методът се основава и на поддържане на логическа верига, която помага за постигане на резултата, и отчита няколко опции за развитие на събитията, позволявайки ви да изберете най-простия и ефективен начин. Начертайте крайна цел, като например закупуване на нов хладилник. Освен това, сякаш на "клоните на дърво", последователно напишете какво ще ви позволи да постигнете резултата, като вземете предвид най-малките подробности. Например, ако искате да си купите хладилник, имате нужда от пари. За да ги намерите, трябва или да намерите допълнителни доходи, нова работа, да поискате повишаване или да опитате да спестите. В първия и втория случай трябва да започнете да търсите опции на специализирани портали („Моята реклама“, „Авито“, HeadHunter), а в третия - да излезете и да говорите директно с началниците си. Четвъртият подход се основава на избягване на излишни разходи: за кафе в ресторант или нова сеялка. Изберете пътя, който ви е най-близък и следвайте, докато постигнете резултата;
• гледане на мотивационни видеоклипове или програми известни бизнес треньоринапр. Тони Робинс, посещение на семинари, четене на мотивационни цитати, книги, есета.От литературата, способна да събуди съзнанието, трябва да се обърне внимание на „Залите на ума“ на А. Курпатов, „Събуди гиганта в себе си“ на Е. Робинс, „Как да победим страха“ на О. Соломатина.

Как да се мотивирате да работите

Мотивиращите картини за успех често са основната им цел да насърчават постигането на материално богатство и власт в обществото. Това не може да бъде постигнато без способността да се мотивира правилно да работи.

Можете да се откажете от отлагането и да се настроите на работно настроение, като използвате различни техники, една от които е 5S системата. Това е алгоритъм, който ви позволява да организирате работно пространство, което често се използва в големи компании (например Sberbank).

Системата включва 5 компонента:

1. Да се ​​отървем от излишъка... Ако работите в офис режим, т.е. Прекарвайте често време на бюрото на компютъра си, премахвайте от него всички разсейващи детайли: сувенири, комплекти химикалки, ненужна хартия. На работното място трябва да има само това, което участва пряко в трудовия процес, например лаптоп, компютърна мишка и скенер с чиста хартия.
2. Организиране на правилните неща... Всеки артикул трябва да има свое постоянно място. Предметите трябва да бъдат разположени по такъв начин, че да не се налага да губят време за достъп до тях и да не пречат на използването на други предмети или изискванията за безопасност. Пример: лаптопът трябва да бъде поставен на равна, хоризонтална повърхност на разстояние 3-5 см от ръба на масата.
3. Установяване и поддържане на реда... Систематичното почистване трябва да се превърне в навик.
4. Стандартизация на процесите... Първите 3 точки винаги трябва да се изпълняват, като се допълват взаимно.
5. Подобряване на уменията... Търсете опции за ускоряване на работата, закупуване на ново оборудване, подобряване на оборудването.

Съответствието със системата 5S създава оптимални условия за мотивация за работа. С добре организираното работно пространство под ръка е лесно да се настроите за всяка задача.

Как да се мотивирате да почиствате

Не е лесно да се намерят мотивиращи снимки за успех в почистването, тъй като нежеланието да се подредят нещата не може да се отдаде на навик, който се отразява неблагоприятно на състоянието на тялото или портфейла. Но животът в уютна, добре поддържана къща е приятен за всички и затова човек трябва да може да се настрои за висококачествено и редовно почистване.

Можете да се мотивирате да въведете чистота и ред по следните начини:

• превърнете процеса в забавление... Можете да се състезавате с други членове на семейството в това кой бързо ще окачи изпраното пране или ще измие подовете в стаята, ще избърше прозорците, огледалата и ще подреди книги. Опцията, наред с други неща, е подходяща за въвеждане на децата в почистването: под формата на игрови процес те с удоволствие ще се състезават в скоростта на събиране на играчки в детската стая;
• измислете ритуал, който да ви помогне да разсеете вниманието, и го използвайте всеки път, когато подреждате. Любимата музика или телевизионно предаване ще ви позволи да "отсъствате" времето, докато гладите ризи или спално бельо, а разговорите с любими хора на високоговорителя ще ви отвлекат от тъпата прах;
• възнаградете се за почистване... Шоколадът за чист под или кафе от близкия ресторант като награда за измиване ще ви помогне да изпълнявате по-бързо рутинните задачи;
• включете други в процеса... Подреждането на нещата заедно с някого е много по-интересно и по-бързо. Ако не можете да се мотивирате да почистите сами, можете да помолите близките си за помощ, като им предложите да ги почерпите с чай с торта или бисквитки в замяна;
• погледнете "къщата на мечтите"... Когато почиствате собствения си дом, е полезно да визуализирате идеята си за идеалния имот. Почистването ще ви позволи частично да се приближите до мечтата си, като се освободите от натрупания прах, мръсотия, отломки, които трудно могат да бъдат намерени в „идеалния дом“.

Как да се мотивирате да се откажете от пушенето

Пушенето е вредно за здравето: с течение на времето в белите дробове се натрупват катран, токсини и други вещества, отделящи се при изгарянето на тютюна. Една година след отказ от навика работата на сърдечно-съдовата система се нормализира, кръвното налягане се възстановява и състоянието на белите дробове се подобрява.

Но не е лесно да се откажете от тютюнопушенето, тъй като никотинът в тютюна води до пристрастяване, в резултат на което, когато пушачът откаже цигара, започва отнемане на никотина („оттегляне“).

Има няколко начина, по които можете да увеличите мотивацията си да се откажете от пушенето:

• посещение при пулмолог... Консултирайте се със специалист и направете рентгенова снимка. Запазете рентгеновата снимка на белите дробове и поставете копие в паспорта си, на бюрото на компютъра или хладилника. Мотивиращо изображение с признаци на катран, токсини и други вредни вещества ще ви позволи бързо да постигнете успех в борбата срещу никотиновата зависимост;
• разговори с запалени пушачикоито имат здравословни проблеми поради пристрастяване и тези, които желаят да се откажат от никотиновата зависимост. Мрежата има форуми и уебсайтове, посветени на проблема с тютюнопушенето, където участниците споделят своите проблеми и успехи по пътя към постигане на целта;
• анализ на разходите... С парите, похарчени за закупуване на цигари на месец, запалените пушачи могат да си купят риза, комплект печени ролки с тегло 1-2 кг, тостер или нов диск с видео игри;
• помощ от близки... По-лесно е да се справите с навика, когато вашите приятели и семейство ви подкрепят. Когато има желание да „отчупите“ и да изпушите поредната цигара, близките ще могат да предупреждават срещу изкушението и моментната слабост;
• онлайн приложения за пушачи... App Store, Google Play и други платформи (социални мрежи, незабавни съобщения) имат помощни програми-игри за пушачи, които искат да се откажат от лошия навик. Най-популярните приложения са представени в таблицата.

Таблица - Списък на приложенията, които мотивират спирането на тютюнопушенето:

Мотивиращи цитати, истории за успех и съвети за отказване от пушене са включени във всяко приложение. Но не всички пушачи са в състояние да се откажат от никотиновата зависимост, като използват стимулиращи снимки или чужд опит. В случаите, когато не е възможно да се преодолее навикът, е необходимо да се консултирате със специалист.

Нарколозите, използвайки примера на своите пациенти, които успешно са завършили рехабилитация, ще помогнат да се справят с проблема веднъж завинаги. Но за много пушачи посещението при специалист е по-трудно от мотивацията да се откажат.В този случай трябва твърдо да решите сами какво е по-важно: моментната слабост или желанието да живеете без тютюнев дим и никотинова зависимост.

Мотивиращо видео за успех във всеки бизнес

Мотивационно видео за повишаване на самочувствието и постигане на успех: