Paano maging isang magandang at maayos na batang babae sa klase o paaralan. 10 mga tip: mabisa, kaakit-akit, payat

Anuman ang edad, ang isang batang babae ay palaging nagsusumikap na maging maganda at maayos, tulad ng mga modelo mula sa makintab na magasin at handa na gumawa ng anumang sakripisyo. Mayroong mga simpleng panuntunan, na sinusundan kung aling mga modernong kababaihan ng fashion ang magmumukhang 100% sa anumang sitwasyon sa buhay.

Mga palatandaan ng isang batang babaeng maayos

Mahalagang mga kadahilanan na ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kagandahan at kaakit-akit:

1. Upang mapanatiling malinis ang iyong buhok at maayos, kailangan mo lamang pumili ng mga tamang produkto ng pangangalaga. Ang isang kahalili sa mamahaling mga pampaganda ay maaaring mga shampoos, balms at maskara na inihanda ng iyong sarili sa bahay.
2. Ang isang maayos na napiling hairstyle ay makakatulong upang maging maganda at maayos, dahil ginagawang sunod sa moda at naka-istilong ang batang babae. Ang mga pagbisita sa tagapag-ayos ng buhok ay hindi dapat maging sapalaran, ngunit sistematiko.
3. Ang mga lugar na may problema sa balat ay dapat na malinis ng mga impurities sa umaga at sa gabi at ang balanse ng kahalumigmigan ng balat ay dapat mapanatili sa tulong ng mga moisturizer, lotion at toner.
4. Kinakailangan na sundin ang tabas ng mga kilay at ulitin ang pamamaraan ng pag-pluck sa mga sipit bawat dalawang linggo.
5. Ang mga totoong kagandahan ay dapat talikuran ang maliwanag at kaakit-akit na pampaganda, at maaari kang magdagdag ng makatas na mga accent sa imahe sa tulong ng mga naka-istilong accessories at makulay na mga item sa damit.
6. Ngayon, ang ginintuang kulay ng balat ay nasa uso, na nakamit sa pamamagitan ng paglubog ng araw sa tag-init. Ang mga espesyal na cream at langis, na dapat ilapat sa balat habang nananatili sa mainit na sikat ng araw, ay makakatulong upang makuha ang ninanais na resulta at sabay na maiwasan ang sunog ng araw.
7. Ang isang batang babae na may malakas na mga kuko ng isang magandang pinahabang hugis ay maaaring kayang bayaran ang isang mahabang manikyur. Kung hindi man, ang haba ng plate ng kuko sa dulo ng mga daliri ay magiging pinakamainam.
8. Ang isang batang babae ay dapat palaging mukhang naaangkop, kaya kailangan mong maingat na pag-aralan ang iyong aparador at pampaganda bago ang bawat hitsura.

Panuntunan ng maayos na batang babae

Hindi mahirap maging isang magandang at maayos na batang babae sa mga kundisyon ng modernong buhay, upang tumingin ng nakamamanghang kapwa sa bahay at sa paaralan, sundin lamang ang ilang simpleng mga patakaran:

1. Mahalin mo sarili mo. Kinakailangan na matutunang pahalagahan at igalang ang iyong sariling tao at huwag magtipid ng anumang pera o oras upang mapangalagaan ang iyong sariling hitsura at katawan.
2. Walang mga pampaganda ang magtakip sa hindi kasiya-siyang amoy ng pawis o maruming balat, kaya kailangan mong malaman kung paano makakuha ng kasiyahan mula sa mga pamamaraan ng tubig, na nagbibigay sa kanila ng sapat na oras araw-araw.
3. Kinakailangan na obserbahan ang kalinawan ng mga linya at hugis, kung saan posible: gupit, kilay, mga kuko. Bilang karagdagan, ang mga tool ay palaging nasa kamay, isang file ng kuko, sipit at gunting.
4. Ang mga tina ng curl ay dapat na isagawa habang lumalaki ang buhok, pumipili ng mga de-kalidad na tina na nagbibigay ng mga kulot na may isang mayamang kulay at natural na ningning.
5. Ang mga espesyal na produktong kosmetiko para sa ganitong uri ng balat na may matting at sumisipsip na mga epekto ay makakatulong upang malutas ang mga problema ng may langis na balat. Ang sobrang tuyong balat ay hindi dapat balewalain, kung saan, nang walang wastong kahalumigmigan, ay maaaring magbalat at bigyan ang may-ari nito ng hindi komportable na mga sensasyon.
6. Mas mahusay na gumamit ng mga shower gel, shampoos at lahat ng uri ng lotion na walang halong amoy, na nakatuon sa samyo ng iyong mga paboritong pabango.

Paano itago ang mga bahid sa tamang damit

Kung paano maging isang magandang at maayos na batang babae, habang nananatiling naka-istilo at naka-istilong, ay magmumungkahi ng mga tip sa pagpili ng mga damit.

Tutulungan nila ang mga fashionista na may kasanayan na itago ang mga pagkukulang ng pigura, habang binibigyang diin ang mga pakinabang nito:

1. Labis na timbang. Ang mga bagay na mahinahon na kulay na may isang patayong guhitan o paayon na pattern ay makakatulong upang biswal na gawing mas payat ang silweta, habang ang kanilang laki ay eksaktong eksaktong tumutugma sa mga parameter ng ginang.
2. Payat. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga outfits sa maliliwanag na kulay na may malawak na manggas, na ilihis ang pansin mula sa labis na manipis at biswal na taasan ang dami.
3. Maliit na tangkad. Ito ay nagkakahalaga ng muling pagdaragdag ng iyong wardrober ng pantalon na may mga arrow at damit na may isang mataas na baywang, na biswal na pinahaba ang mga binti at mabatak ang silweta.
4. Mataas na paglaki. Maaari kang magnakaw ng ilang sentimetro na may masikip na pantalon na may mababang pagtaas at mga layered na palda hanggang sa tuhod at ibaba.
5. Malapad na balakang. Ang mga pinahabang jackets at sweater na may napakalaking balikat at pandekorasyon na pagsingit ng panig ay maaaring ilipat ang pansin mula sa mas mababang katawan. Ang mga palda ng pambabae, balot ng mga damit na gawa sa mabibigat na siksik na tela ay makakatulong din upang balansehin ang pigura. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga bagay na may sinturon na hinahati ang silweta sa kalahati at mga ilaw na kulay sa wardrobe.
6. Lumalabas ang tiyan. Ang pagwawasto ng kakulangan ng isang pigura ay posible sa mga bagay na gawa sa siksik na tela na kumilos bilang isang corset, kamiseta at mga blusang straight-cut para palayain. Hindi katanggap-tanggap na magsuot ng pantalon na may mababang baywang at damit na gawa sa ilaw, lumulutang na tela na ginagawang mas kapansin-pansin ang mga pagkukulang ng pigura.
7. Malawak na baywang. Ang silhouette ng hourglass ay maaaring makamit sa mga payat na fit na item sa wardrobe na pinalamutian ng manipis na sinturon sa baywang. Ang pantalon at palda na may mataas na baywang ay mayroon ding epekto sa pagpapayat at gawing mas payat ang silweta at mas kaaya-aya.
8. Malapad na balikat. Maaari mong biswal na itama ang lapad ng mga balikat salamat sa panlabas na damit ng isang bahagyang mas malaking sukat, habang ang voluminous at mahangin sa ilalim ay maayos na nagbabalanse ng hitsura.

Pagpipili ng sapatos

Ang mga sapatos sa paaralan para sa isang tinedyer ay nagbubukod ng pagkakaroon ng isang takong o isang mataas na platform. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pang-araw-araw na pagsusuot ay maaaring mga ballet flats, ang hindi mapag-aalinlanganan na kalamangan na kung saan ay ang gaan, ginhawa, pagiging praktiko, iba't ibang mga kulay at saklaw ng modelo.

• Ito ay nagkakahalaga ng pagsuko sa pagbili ng mga sneaker. Sa paggawa ng mga sapatos na ito, ang goma ay madalas na ginagamit, na hindi pinapayagan ang mga paa na huminga, ay humahantong sa kanilang mabilis na pagkapagod at labis na pagpapawis.
• Ang pangunahing criterion para sa pagpili ng mga sapatos ng taglamig at demi-season ay dapat na pagiging natural ng mga materyales na nagpapahintulot sa mga paa na huminga at kumuha ng hugis ng isang malabata na paa.

Ang mga sneaker ay naroroon sa wardrobe ng halos lahat ng mga fashionista, kaya't dapat kang maging maingat lalo na sa kanilang pinili:

• hindi ka dapat bumili ng makitid o malawak na sapatos na pang-isport, ang pinakamainam na puwang sa pagitan ng hinlalaki at daliri ng paa ay 1-1.54 cm;
• bigyang pansin ang antas ng ginhawa ng paa sa sneaker, ang pagpiga ng mga daliri, takong o sa gilid ng paa ay hindi kasama;
• ang isang naaalis na insole ay kailangang-kailangan para sa paglilinis ng sapatos, at pinapayagan ka ng pagsabog nito na ayusin ang paa ng bata kapag gumagalaw;
• kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga sneaker na may brand, na ang mga tagagawa nito ay responsable para sa kalidad ng kanilang mga produkto, gumamit lamang ng natural, mga materyal na nakahinga.

Mga kosmetiko sa bahay at sa paaralan

Kung paano maging isang magandang at maayos na batang babae nang hindi bumibisita sa mga mamahaling salon ay isang katanungan na ang mga mag-aaral na babae ay hindi nagsasawa sa pagtalakay sa recess at sa bawat pagkakataon.

Ang mga kosmetiko ay may kakayahang isiwalat ang "sarap", ang pagpili nito ay dapat na seryosohin:

• Ang unang pagpipilian ng mga pampaganda para sa isang batang babae ay dapat gawin sa pagkakaroon ng isang may sapat na gulang na mag-uudyok ng magagandang tindahan at maunawaan ang isyu ng kalidad ng produkto.
• Dapat lutasin ng mga kosmetiko ang mga problema sa balat, kaya kailangan mo munang suriin ang kalagayan ng balat, at pagkatapos ay maghanap ng mga produkto na may naaangkop na label sa balot.
• Mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga produkto para sa batang balat na may positibong pagsusuri sa mga mamimili, mga firm at kumpanya na nasubukan nang oras.
• Ang komposisyon ng pandekorasyon na mga pampaganda ay dapat na organiko o mineral, at ang mga sangkap ay dapat na hypoallergenic.
• Ang mga pampaganda ng tinedyer ay dapat na makilala sa pamamagitan ng isang kalmado na scheme ng kulay, kaya't ang mga maliwanag na lipstick, anino at mascaras ay dapat na maibukod.
• Lahat ng mga produkto na makipag-ugnay sa mukha ay dapat na masubukan bago mag-apply. Upang gawin ito, sapat na upang mag-apply ng isang maliit na halaga ng mga pampaganda sa pinong balat ng pulso at panoorin ang reaksyon.
• Ang kalidad ng mga pampaganda ay higit sa lahat nakasalalay sa petsa ng pag-expire, samakatuwid kinakailangan na magbayad ng angkop na pansin sa aspetong ito ng pagpipilian.

Mga sikreto sa kagandahan para sa mga batang babae 11 taong gulang

Paano maging isang magandang at maayos na batang babae, kailangan mong mag-isip ng pagkabata, kapag nabuo ang mga gawi at pang-araw-araw na panuntunan:

1. Ang paggamot sa mga produkto ay inilalapat sa mukha na may paggalaw ng masahe. Ang mga nasabing pagkilos ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat ng mukha.
2. Maaari kang gumamit ng moisturizer o pang-hugasan sa mukha.
3. Dapat mong simulan ang umaga sa isang kaibahan shower, na kung saan hindi lamang ang tono ng balat at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ngunit pinapagana din ang lahat ng mga proseso sa buhay, sinisingil ka ng pagiging masigla at lakas sa buong araw;
4. Kapaki-pakinabang na uminom ng "beauty cocktail", na naglalaman ng tubig, honey at lemon juice. Ang inumin na ito ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, nagbibigay ng sustansya sa katawan ng mga bitamina na kinakailangan para sa kalusugan at pagpapanatili ng natural na kagandahan.
5. Ang pamamaga ng mga mata at iba pang mga sintomas ng kawalan ng tulog at pagkapagod ay madaling gamutin gamit ang mga ginamit na bag ng tsaa. Kinakailangan na ilapat ang natitirang tsaa sa loob ng ilang minuto, at ang balat sa paligid ng mga mata ay makinis at malasutla.
6. Kinakailangan na mag-apply ng mga produktong SPF bago ang bawat pamamasyal sa bahay, anuman ang panahon.
7. Ang mga braids na tinirintas sa magdamag ay makakatulong sa iyo na makamit ang epekto ng malambot na alon sa iyong buhok. Ang hairstyle na ito ay mukhang kamangha-manghang, at ang malambot na buhok ng sanggol ay maaaring mapanatili ang isang kulot na ginhawa sa mahabang panahon.
8. Ang problema sa acne ay malulutas sa pinakamabilis na paraan sa tulong ng toothpaste, na inilalapat sa lugar ng pamamaga at naiwan nang magdamag.
9. Ang isang lumang manikyur ay maaaring agad na mai-update gamit ang glitter polish.
10. Upang mapanatili ang bango ng iyong mga paboritong pabango sa buong araw ay makakatulong sa mga simpleng panuntunan para sa paglalapat nito sa mga espesyal na lugar ng katawan, katulad sa pulso, sa likod ng earlobe, sa liko ng siko, sa leeg (sa lugar ng interclavicular cavity) at sa ilalim ng tuhod.

Paano magbago sa 12 taong gulang

Ang mga simpleng tip ay makakatulong sa iyo na magbago sa isang linggo, na inirerekumenda na sundin nang sunud-sunod sa bawat araw:

1. Hugasan ng malinis na tubig, bahagyang basain ang iyong mukha pagkatapos ng paggamot sa tubig.
2. Kuskusin ang balat sa mukha ng isang lemon wedge, bilang isang resulta kung saan ang balat ay naka-tonel at na-refresh.
3. Masahe ang isang pampalusog o moisturizing cream na may isang nakakaganyak na epekto sa mukha kung ang balat ay may nakikitang mga pagkukulang.
4. Maaari mong moisturize ang balat sa tulong ng folk mask batay sa sour cream at honey.
5. Kulayan ang mga dulo ng eyelashes na may mascara, habang pinapayagan ka ng edad na gumamit ng kahit na mga maliliwanag na kulay.
6. Mag-apply ng isang manipis na layer ng light gloss sa mga labi, pag-iwas sa epekto ng "malagkit na labi".
7. Gumamit lamang ng mga eyeshadow sa natural na mga tono, inilalapat ang mga ito gamit ang pamamaraan ng malalim na pagtatabing.
8. Bahagya na mag-apply ng pamumula sa mga cheekbone, na gagawing mas matamis at mahangin ang imahe.
9. Pumili ng isang sangkap na angkop para sa okasyon, magkakasabay na umakma sa romantikong hitsura.
10. Mag-stock sa isang mahusay, positibong kalagayan.

Mga paraan para sa kagandahan sa 13

Ang bawat 13-taong-gulang na batang babae ay nangangarap ng pangkalahatang pagkilala at paghanga.

10 mga kagandahang paraan upang matulungan kang mas malapit sa pagiging perpekto at maging mas kaakit-akit sa mga kapantay:

1. Ang problema ng labis na timbang ay medyo madali upang malutas sa isang balanseng diyeta at regular na ehersisyo. Ang ilang dagdag na sentimetro sa dami ay mabilis na mawawala kung malimitahan mo ang paggamit ng mga Matamis at maalat na pagkain, at lutuin ang iyong mga paboritong pinggan sa oven o steamed.
2. Ang pinaka-epektibong paraan upang labanan ang pamumula sa balat ay upang punasan ang balat ng mga espesyal na lotion na may pagkilos na bactericidal at gumamit ng mga paglilinis para sa batang balat na madaling kapitan ng acne.
3. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maghihigpit ng iyong pigura, itatama ang iyong pustura at bibigyan ka ng pagkakataon na makagawa ng maraming mga bagong kakilala.
4. Ang buhok ng anumang haba ay mukhang napakarilag lamang kung ito ay maayos at malinis, na magbibigay ng tamang shampoo at banlawan.
5. Ang regular na paliguan ng asin para sa mga kamay, kasama ang pagdaragdag ng ilang patak ng yodo, ay makakatulong malutas ang problema ng kahinaan at delaminasyon ng plate ng kuko.
6. Sa labis na pagpapawis, kinakailangan na gumamit ng tulong ng antiperspirants, na inilapat sa malinis na balat bago pumasok sa kalye.
7. Nalalapat din ang panuntunan ng malinis na balat sa paglalapat ng mga pabango at pabango sa katawan, kaya kailangan mong maligo o maligo araw-araw.
8. Bago lumabas, mahalagang tiyakin na ang mga damit ay malinis at hindi kulubot at magpalabas ng isang maayang amoy.
9. Ang isa sa mga pangunahing detalye ng isang kaakit-akit na hitsura ay malinis na sapatos, ang ningning na ibibigay ng mga modernong aerosol at paglilinis ng mga espongha.
10. Ang pagtatapos ng ugnay sa kaakit-akit na hitsura ay magiging isang mahinahon, maselan na pampaganda na magbibigay-diin sa natural na kagandahan at pagiging bago.

Ano ang makakatulong sa iyo na maging mas mahusay sa 14

Ang pagbibinata ay ang simula ng paghahanap para sa iyong sariling katangian.

10 simpleng mga tip upang matulungan kang maging mas mahusay at turuan ang sining ng kagandahan:

1. Ang pangunahing patakaran ng anumang kagandahan ay upang malaman na mahalin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkukulang.
2. Ang kakayahang maging isang mahusay na mapag-usap at mapanatili ang isang pag-uusap ay gagawing mas kaakit-akit sa iba, kaya't ang edukasyon sa sarili at ang buong pag-unlad ay hindi dapat pabayaan.
3. Ang kadalisayan ng pagsasalita ay makakatulong upang bigyang-diin ang kagandahan hindi lamang ng katawan, kundi pati na rin ng kaluluwa.
4. Ang isang malusog na pagtulog ay makakapagpahinga ng mga pasa sa ilalim ng mga mata at iba pang mga kakulangan sa mukha.
5. Ang malutong buhok, malutong na kuko, dilaw na ngipin, at masamang hininga ay hindi lamang ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo at alkohol o paggamit ng droga.
6. Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong upang punan ang katawan ng mga kinakailangang bitamina, na may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura at kalusugan sa pangkalahatan.
7. Maraming beses sa isang linggo, kailangan mong magsagawa ng ganap na pagsasanay sa palakasan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong mga kalamnan sa mabuting kalagayan at ang iyong pigura sa isang angkop na hugis.
8. Malinis na buhok at kuko, kaaya-aya ang hininga at samyo ng katawan ay makakatulong sa iyo na manatili sa tuktok sa anumang sitwasyon.
9. Dapat na itago ng damit ang mga bahid ng figure, bigyang-diin ang dignidad at hindi magdala ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
10. Ang paggamit ng mga pampaganda sa isang murang edad, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito.

Naging maganda sa 15

Maaari kang maging isang magandang at maayos na batang babae kahit sa isang buwan.

Sapat na upang makabisado ang mga simpleng alituntunin ng kagandahan:

1. Ang pagkain sa isang walang laman na tiyan 1 tbsp. Ang flaxseeds ay makakatulong sa paglilinis ng katawan, pagbutihin ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, at hahantong sa malusog na pagbawas ng timbang nang hindi sinasaktan ang katawan.
2. Ang pagkain ng isang maliit na halaga ng pinakuluang beets araw-araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, binabawasan ang bilang ng mga pantal at pinipigilan ang kanilang paglitaw sa hinaharap.
3. Ang pantay na sukat ng mga maskara ng glycerin at bitamina E ay maaaring magamit upang mapabuti ang tono ng balat at natural na ningning, na dapat ilapat sa balat bago matulog.
4. Bigyan ang iyong buhok at mga kuko ng sigla ng mga mani, na ang isang dakot ay dapat kainin araw-araw kapalit ng meryenda.
5. Ang isang mask na gawa sa mustasa pulbos na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng tubig at ilang patak ng anumang langis ng halaman ay maaaring mapabuti ang kondisyon ng buhok sa isang maikling panahon. Ang gruel na halo ay dapat na ilapat sa mamasa-masa, malinis na buhok at itago sa loob ng 20-30 minuto, pagkatapos ay banlawan ng malambot na tubig.
6. Ang mantikilya na inilapat sa iyong mga paa bago matulog ay gagawing isang bagay ng paghanga ang iyong mga paa. Upang hindi mahawahan ang kama, kinakailangang gumamit ng mga medyas na gawa sa natural na tela.
7. Upang mapahusay ang paglaki ng mga pilikmata, gumamit ng langis ng mikrobyo ng trigo, na dapat ilapat kasama ang buong haba. Para sa kaginhawaan ng paglalapat ng timpla, maaari kang gumamit ng isang malinis na tubo at isang sipilyo mula sa ilalim ng ginamit na mascara.
8. Ang body scrub na gawa sa sour cream at sea salt ay perpektong nag-aalis ng mga patay na cell mula sa ibabaw ng katawan at pinapanumbalik ang balanse ng tubig nito, dahan-dahang lumambot at moisturize. Regular na inilalapat ang timpla sa mga pamamaraan ng tubig na gumagamit ng isang washcloth.
9. Ang langis ng amaranth ay kinikilala bilang isang mapaghimala emollient, sa tulong ng kung saan ang magaspang na mga lugar ng katawan sa mga siko at tuhod na lugar ay mabilis na nakakakuha ng pagkalastiko at sutla.
10. Ang mga karaniwang problema sa buhok, tulad ng balakubak at labis na langis, ay mawala nang mabilis kung banlawan mo ng tubig ang iyong mga kulot pagkatapos hugasan ng 1-2 patak ng menthol oil.

Ang solusyon sa problema ng labis na timbang

Ang pagiging sobra sa timbang ay nagiging nangungunang problema sa mga tinedyer. Maaari kang manalo ng mga kilo nang walang nakakapagod na mga diyeta, sapat na upang magsagawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong karaniwang buhay:

• wastong nutrisyon, na kinabibilangan ng pag-iwas sa pritong, mataba, pinausukang at maaanghang na pagkain;
• dagdagan ang pagkonsumo ng mga sariwang prutas, gulay at berry. Dapat silang bumuo ng isang katlo ng pang-araw-araw na diyeta;
• kapaki-pakinabang na talikuran ang masarap na soda at palitan ang asukal sa tsaa ng isang lemon wedge;
• ang isang sapat na halaga ng tubig sa katawan ay nagpapagana ng mga proseso ng metabolismo ng taba at nagbibigay-kasiyahan sa pakiramdam ng gutom. Ang pinakamainam na dami ng likidong lasing bawat araw ay 1.5 liters;
• kumain ng maliliit na bahagi, na nagtatabi ng sapat na oras para sa isang pagkain. Ang katawan ng tao ay maaaring makaranas ng isang pakiramdam ng pagkabusog ilang oras lamang pagkatapos kumain;

  

• bilang isang meryenda, ang mga mansanas, mani, pinatuyong prutas ay angkop, na perpektong nababad ng katawan at maiwasan ang labis na pagkain;
• ang mga ordinaryong gawain sa bahay ay maaaring gawing kalidad sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Sa panahon ng paglalakad kasama ang isang aso o paglilinis ng isang apartment, kailangan mong ilipat ang higit pa, masinsinang kasama ang mga squat, push-up, at pagpapatakbo ng mga elemento sa proseso;
• umaga na ehersisyo, dahil sa oras na ito ng araw ang katawan ay naayos sa paggasta ng enerhiya at produktibong pagsunog ng taba;
• malusog na pagtulog din, kung saan ang katawan ay gumagawa ng mga hormone ng gana sa leptin at ghrelin, na ang pagbawas nito ay humahantong sa mga problema sa labis na timbang sa sistema ng pagtunaw.

Ehersisyo sa pustura

Ang mga ehersisyo sa pustura ay maaaring maging masaya at kawili-wili, at magagawa mo ito nang hindi binabali ang ritmo ng iyong karaniwang buhay:

1. Kinakailangan na maglagay ng isang libro sa isang solidong polish sa iyong ulo at subukang panatilihin ito sa posisyon na ito sa loob ng maraming minuto. Maaari mong kumplikado ang mga pagsasanay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga libro at iba't ibang mga aksyon sa mga libro sa iyong ulo.
2. Habang naglalakad, kailangan mong isipin na ang isang hindi nakikitang thread ay hinihila ang korona ng ulo pataas at ang balikat na balikat ay bumalik. Susunod, kailangan mong magpatuloy sa paglipat sa posisyon ng katawan na ito.
3. Sa isang nakatayo na posisyon, kailangan mong ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid hangga't maaari, subukang isara ang mga blades ng balikat hangga't maaari, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
4. Ang mga ehersisyo sa bar na may pinahabang braso. Ang posisyon na ito ay pinapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan at pinapayagan ang straight ng gulugod.
5. Sa bawat oras na kumuha ka ng posisyon sa pagkakaupo, dapat mong kunin ang tamang posisyon ng katawan. Ang tailbone at balikat na blades ay dapat na makipag-ugnay sa likod ng upuan, habang ang likod ay dapat manatiling patag.

Mga ehersisyo para sa isang magandang pindutin

Ang pangarap ng isang patag na tiyan ay maaaring maisakatuparan sa lugar ng trabaho sa paaralan o sa bahay, nang hindi kahit na tumayo mula sa isang upuan:

• Higpitan ang iyong pigi hangga't maaari, pagkatapos ay huminga ng malalim at iguhit sa iyong tiyan, ang pagpapahinga ng kalamnan ay nangyayari sa pagbuga. Ulitin 40 beses.
• Maaari mong higpitan ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan sa pamamagitan ng pagtagilid sa itaas na katawan na halili sa kanan at kaliwa sa isang posisyon na nakaupo. Ulitin ang ehersisyo ng 25 beses sa bawat direksyon.
• Ang pagtaas ng baluktot na mga paa paitaas ay makakatulong upang sanayin ang mas mababang pindutin, unti-unting nadaragdagan ang amplitude ng pag-angat. Sa kasong ito, ang mga kamay ay bahagyang nasa likuran, nakasandal sa upuan ng upuan. Kinakailangan na gumawa ng hindi bababa sa 20 pag-angat.
• Para sa susunod na ehersisyo, kakailanganin mo ng mga dumbbells o caike-bagay na mabibigat na bagay na palaging nasa kamay. Hawak ang mga ito, kailangan mong ibalik ang iyong mga kamay, at ikiling ang katawan pasulong na parallel sa sahig. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito sa loob ng 20-25 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo 20 beses.
• Squats Kinakailangan na ayusin ang mga bisig sa likuran, gamit ang upuan ng upuan bilang isang suporta at dahan-dahang umupo ng 20-25 beses.

Ang isang kaakit-akit na hitsura ay nangangailangan ng pagsisikap at pasensya mula sa patas na kasarian. Upang maging isang maganda at maayos na batang babae sa loob ng ilang segundo, at kung paano maging isang prinsesa sa isang engkanto, ay malamang na hindi mag-ehersisyo sa totoong buhay. Ngunit ang pinakamahusay na gantimpala para sa iyong mga pagsisikap ay ang paghanga ng mga tingin ng iba at pagtitiwala sa iyong sariling hindi mapigilan.

Video sa kung paano maging isang magandang at maayos na batang babae

Mga lihim ng kagandahan - kung paano maging maganda at maayos ang pag-aayos:

Paano maging pambabae at maayos na pag-aayos: